1.护眼小知识有哪些?有哪些护眼小常识?

2.保护眼睛的6个小常识

3.幼儿视力保护小常识

4.怎样保护眼睛小知识10条

5.预防近视的小口诀

眼科小常识图片大全_眼科小常识

小学生保护眼睛的十条小常识有:

1、不用手揉眼睛。手上细菌是最多的,尤其在夏季,这些细菌容易引起各种眼疾。

2、不乱用眼药水。一般眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干涩、疲劳等症状,一般用不含防腐剂的人工泪液。

3、养成良好用眼习惯。保持正确的坐姿,屏幕到眼睛的距离间隔保持在50cm左右,视线稍向下形成一定的角度。同时每天都要勤眨眼,每分钟约15次左右。

4、多吃黄绿色蔬菜。胡萝卜、玉米、西兰花、猕猴桃等这些食物含有丰富的叶黄素和玉米黄素,都能防止眼睛的功能性退变。

5、闲暇时间进行眼部。要在空闲时间放松眼部肌肉,可以给眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球。

6、合理玩手机。不要过度沉迷于手机,长久玩手机会影响到视力的下降。

7、看绿色植物。坐久了,可以起身走走,看一看远处的风景,缓解一下眼部疲劳。

8、环境照明要柔和,并注意灯光、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。

9、长时间看电脑最好戴框架眼镜。

10、长期面对电脑工作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

护眼小知识有哪些?有哪些护眼小常识?

1.爱眼护眼小知识

在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机,上网切忌痴迷

4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定

5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节 6、保持书写距离30~35厘米

7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳 8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态 9、坚持体育锻炼,多做户外活动 10、合理安排作息时间

11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离 爱眼护眼小常识(电脑篇)

长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的

步骤 1:调整电脑荧幕

调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。

建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。

步骤 2:调整眼睛位臵

一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。

步骤 3:避免反光

在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位臵,以看不到任何光线反射为准。

一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。 步骤 4:3B视力保健口诀

在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。

Blink:多眨眼

长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时

应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。

Breathe:深呼吸

长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。

Break:休息

每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动

爱眼护眼小常识(干眼症篇)

你是否经常有这种情况:眼睛刺痛、发痒、干涩,有砂粒感,有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”,干眼症又称干燥性角膜炎,是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变,使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化,以及人们饮食结构的改变,干眼症越来越多,发病年龄从中小学生到中老年人均有。

引起干眼症的原因主要大致有以下几点 1)配戴眼镜 2)不注意用眼卫生

3)工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少 4)空气干燥 5)粉尘污染 6)使用镇静药物

由于这些原因会影响泪膜功能,使得角膜、结膜失去湿润和光滑,导致结膜干涩,如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡,甚至失明等严重后果。

怎样在日常生活中预防干眼症呢?用眼过度的人平时应注意用眼卫生,经常多眨眼,也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳,多吃富含维生素A的食物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查,不要自行用药,以免贻误病情。

如何预防干眼症呢,就要注意以下几点了 1)正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜;

2)均衡之饮食、不偏食;多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果,少吃油炸食物;

3)让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳,注意眨眼次数;

4)洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁,用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌;

5)戴眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下;

6)有任何眼睛不适请找眼科医师治疗;千万不要自行购买成药长期点用。

2.爱眼护眼小知识

在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机,上网切忌痴迷 4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定 5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节 6、保持书写距离30~35厘米 7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳 8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态 9、坚持体育锻炼,多做户外活动 10、合理安排作息时间 11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离 爱眼护眼小常识(电脑篇) 长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的步骤 1:调整电脑荧幕 调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。 建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。

步骤 2:调整眼睛位臵 一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。 步骤 3:避免反光 在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。

并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位臵,以看不到任何光线反射为准。 一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

步骤 4:3B视力保健口诀 在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。 Blink:多眨眼 长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。

Breathe:深呼吸 长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。 Break:休息 每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。

每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动 爱眼护眼小常识(干眼症篇) 你是否经常有这种情况:眼睛刺痛、发痒、干涩,有砂粒感,有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。

那么就很可能患上了“现代干眼症”,干眼症又称干燥性角膜炎,是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变,使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化,以及人们饮食结构的改变,干眼症越来越多,发病年龄从中小学生到中老年人均有。

引起干眼症的原因主要大致有以下几点 1)配戴眼镜 2)不注意用眼卫生 3)工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少 4)空气干燥 5)粉尘污染 6)使用镇静药物由于这些原因会影响泪膜功能,使得角膜、结膜失去湿润和光滑,导致结膜干涩,如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡,甚至失明等严重后果。 怎样在日常生活中预防干眼症呢?用眼过度的人平时应注意用眼卫生,经常多眨眼,也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳,多吃富含维生素A的食物。

如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查,不要自行用药,以免贻误病情。 如何预防干眼症呢,就要注意以下几点了 1)正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜; 2)均衡之饮食、不偏食;多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果,少吃油炸食物; 3)让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳,注意眨眼次数; 4)洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁,用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌; 5)戴眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下; 6)有任何眼睛不适请找眼科医师治疗;千万不要自行购买成药长期点用。

3.爱眼护眼的简单口诀

爱眼护眼很重要,不良习惯要改掉。

久视伤目危害大,劳逸结合要记牢。

电脑电视要少看,时间长了快关掉。

乘车走路勿阅读,趴着躺着不看书。

眼部营养好处多,护眼因子有妙招。

营养养眼功劳大,可以缓解视疲劳。

眼与脏腑有关系,相关疾病要治好。

心明眼亮精神好,放眼世界多美妙。

1996年,国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知,将爱眼日活动列为国家节日之一,并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

扩展资料:

简单的日常眼睛保健常识:

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2、看电视时要有环境灯光

3、少玩游戏机,上网切忌痴迷

4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定

5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节

6、保持书写距离30~35厘米

7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳

8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态

9、坚持体育锻炼,多做户外活动

10、合理安排作息时间

11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜

12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离

4.护眼小常识的方法和技巧

爱眼护眼常识:一、看书写字时,姿势要端正,尽量按身高调整桌椅高度,注意一拳、一尺、一寸的要求,在光线充足地方读书作业,不看字体太细小或模糊的印刷,不在晃动的车厢内阅读,不躺着看书。

二、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)以不超过两小时为原则,以免眼睛过度疲劳。

三、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离,每隔30分钟须休息5-10分钟,连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时,室内仍须亮起灯光。

四、均衡饮食,不挑食,经常摄取含有维生素A丰富的食物,如:胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深**蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。五、认真做眼保健操,穴位正确;多做户外运动,多接触大自然、多看远方绿色景物。

眼睛是心灵的窗户,保护眼睛,有责。让我们像爱生命那样爱护眼睛,从细微处做起,拥有一双明亮的眼睛。

5.爱眼护眼小常识

特殊工种和场合的注意事项: 1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼,保持眼睛湿润,避免干燥。

同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟,眺望远处,使视力得到调节。 2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作,不可以裸眼视强光。

3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上,以防灰沙进入眼睛。 4.在从事危险操作(有可能损伤眼睛)时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。

保养眼睛: 含维生素A的食物(如动物肝脏、鸡蛋、牛羊奶等)可以避免角膜干燥和退化,同时增强暗视力;含胡萝卜素多的食物(如胡萝卜)可增加眼睛的抗病力;含核黄素多的食物(如蛋黄)能促进视网膜和角膜的正常代谢。 护眼操: 另外眼睛疲惫是多做眼睛 *** 操:向上望是呼气,视线回到中间吸气,重复3次,再换向左,向右和向下做三次. 怎样做眼保健操 取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合。

然后依次 *** 眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。 2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。

3.揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。 4.按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到 *** 。

对于性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

6.爱眼的小常识

1、看书写字时,姿势要端正,尽量按身高调整桌椅高度,注意一拳、一尺、一寸的要求,在光线充足地方读书作业,不看字体太细小或模糊的印刷,不在晃动的车厢内阅读,不躺着看书。

2、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天在家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)以不超过两小时为原则,以免眼睛过度疲劳。

3、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离,每隔30分钟须休息5-10分钟,连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时,室内仍须亮起灯光。

4、均衡饮食,不挑食,经常摄取含有维生素A丰富的食物。 5、认真做眼保健操,穴位正确;多做户外运动,多接触大自然、多看远方绿色景物。

7.爱眼防近视手抄报内容,越多越好

╳爱眼[ài yǎn]更多(1张)眼睛是人体最重要的感觉器官之一,90%的外界信息来自眼睛。

有一双健康明亮的眼睛,是每一个人的愿望。进入学校大门的小学生,开始了人生最为基础和漫长的学习生活,同时眼睛的负担也开始加重,学会如何爱护眼睛是每一个学生的必备常识。

眼睛与外界接触,容易受各种病菌的感染,要注意平时养成不用手揉眼的好习惯,因为手上有大量的病菌,揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上。不揉眼这个好习惯可以把红眼等传染性眼病拒之“眼”外。

经常向远处眺望,多看绿色也对保健视力有好处。

8.爱眼护眼小常识有哪些呢

1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼,保持眼睛湿润,避免干燥。

同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟,眺望远处,使视力得到调节。 2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作,不可以裸眼视强光。

3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上,以防灰沙进入眼睛。 4.在从事危险操作(有可能损伤眼睛)时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。

保养眼睛: 含维生素A的食物(如动物肝脏、鸡蛋、牛羊奶等)可以避免角膜干燥和退化,同时增强暗视力;含胡萝卜素多的食物(如胡萝卜)可增加眼睛的抗病力;含核黄素多的食物(如蛋黄)能促进视网膜和角膜的正常代谢。

保护眼睛的6个小常识

护眼对于现在的人来说其实是非常重要的,现在大多数的人每天用眼时间都特别长,而且平时也不注意用眼卫生,所以很容易导致一些眼部疾病,眼睛对人的重要性大家都知道,所以平时要想知道一些护眼的小常识,那护眼小知识有哪些?有哪些护眼小常识?

1、适当休息眼睛

信息时代,免不了天天与电脑,手机打交道,这期间要适当地休息眼睛,在一般情况,操作了两个小时,就必须要休息十五分钟作用,可以做眼保健操,也可向远处眺望,看看山峰数木,不要连续操作电脑;而且工作之时要保持正确的只是,可以减小眼球暴露在空气中的面积。

2、适当眨眼

平日里盐保持眼皮放松,不到总瞪大眼睛,应适当眨眼,经常眨眼,能够刺激眼内润滑剂和酶的分泌,使眼睛不干燥,一般人每分钟眨眼次数不宜少于5次,经常眨眼可以减少眼球暴露在空气中的面积和时间,避免泪液蒸发和空气中的灰尘对眼睛的侵害。

3、增加房间湿度

秋冬季节天气本就干燥,再加上天气寒冷,暖气和空调是家家户户必不可少的供暖措施,暖气和空调带来的热风会使家别干燥,眼睛部位肌肤脆弱,易因此缺水干燥发痒,建议在房间的每个角落放一杯凉水,以增加屋内的湿度。

4、多吃护眼食物

多吃一些护眼的食物,多喝水,蓝莓奶酪可以使眼睛变得黑亮,缓解眼睛疲劳,蓝莓中的花青素能促进眼部血液微循环,维持正常眼压,此外,葡萄,西红柿,猪肝,羊肝,牛肝,鸡肝,蛋黄和各种新鲜的鱼都是护眼的良好食物来源,多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物是保护视力的重要步骤。

5、电脑位置摆放要正确

为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不要放在窗户的对面或背面吗,照明要柔和,面对电视,电脑的荧光屏,距离要调好,视角和距离能降低对屈光的要求,减少眼球疲劳的几率;荧光屏宜放在低于眼水平位置的10-20厘米处,是它呈现15=20度的下视角,并使它与你的距离保持在50-70厘米。

6、滴角膜营养液

为了减少眼部的干涩与疲劳,可以在眼部滴用角膜营养液,并适当做眼保健操,通过自我和滴用营养液,能增加眼窝内血液的循环,改善神经营养,这样就能排除积聚的代谢产物,达到消除眼睛疲劳和干涩的目的。

7、选购优质化妆品

经常化妆的女性很容易因为化妆品品质差,清洁不到位而造成眼部细菌感染,引起化妆性眼病。所以喜欢化妆的女性应该选择品质好的化妆品,防止化妆品二次污染,眼部化妆所用的小刷子,眼线笔等要经常用酒精棉球清洗消毒。

8、菊花茶养眼

当眼睛感到疲劳时,沏上一杯热气腾腾的菊花茶,将双目圆瞪,俯身于杯口之上,让菊花茶熏蒸你的双眼,两三分钟后,喝着菊花茶,闭目养神片刻。

9、注意眼睛防晒

紫外线不仅会晒伤皮肤,还能晒伤双眼,导致多种急慢性眼科疾病的发生,如日光性角膜炎,白内障,视网膜黄斑等,微避免眼部晒伤,出门前擦防晒眼霜,戴墨镜,太阳镜,出门戴遮阳膜,打太阳伞。

10、养成好习惯

1.喜欢长时间看电视或者长时间使用电脑的人,要学会眨眼睛,半个小时眨个一两分钟的眼,然后两三个小时就要让眼睛远离电视或电脑几分钟,可以远眺一下、可以看看绿色植物,这样可以有效的防止眼干燥。

2.要学会做眼保健操,当感觉眼睛疲劳时可以按照眼保健操上的步骤做一下,既可以放松又可以使自己的眼睛得到很好的保护。

3.平时在饮食上可以多吃鸡蛋或者动物的肝脏,因为这些都含非常丰富的维生素A,可以保护我们的视力同时还可以增强我们的视力等。

幼儿视力保护小常识

经常做远眺:在日常生活中,无是学习还是工作都不应长时间使用眼睛。应该每30至40分钟休息一下眼睛,并适当地看向远方远眺,从以使眼睛完全的放松,以缓解眼部肌肉的紧张和痉挛。帮助保护眼睛。注意多做眼保健操:要保护眼睛,可以多做眼保健操,以使眼睛周围的血液循环畅通,并缓解眼部肌肉的痉挛。

1、经常做远眺:在日常生活中,无是学习还是工作都不应长时间使用眼睛。应该每30至40分钟休息一下眼睛,并适当地看向远方远眺,从以使眼睛完全的放松,以缓解眼部肌肉的紧张和痉挛。帮助保护眼睛。

2、注意多做眼保健操:要保护眼睛,可以多去做眼保健操,以使眼睛周围的血液循环畅通,并缓解眼部肌肉的痉挛。此外,您可以继续转动眼睛,以增加眼睛的血液灌注并促进眼睛的新陈代谢。多吃坚果类食品,以增强眼睛的肌肉活动并减轻眼睛疲劳等问题。

3、多吃可以保护眼睛的食物:日常饮食也可以帮助保护眼睛。多吃一些可以保护眼睛的食物,例如维生素,它可以维持上皮组织的正常新陈代谢,防止干眼症和角膜瘤的出现,还可以多吃水果和蔬菜。如蓝莓这类的,等保护眼睛。

4、不要在黑暗的地方阅读:如果要保护眼睛,应避免在太暗的情况下使用眼睛。长时间在弱光下使用会损害眼睛。晚上关灯后,尽量不要玩手机。但是仍然有很多人喜欢躺下来阅读。长期不良的姿势很容易增加眼睛的负担,并容易导致斜视。

5、不要经常使用眼药水:为了保护眼睛,许多上班族和学校人都喜欢使用眼药水。实际上,常规的眼药水很容易对眼睛造成伤害。刚开始时,眼睛可能会感到非常舒适,但是长期使用会导致眼压升高和视神经萎缩。有时很容易引起视觉障碍,那么这个时候你用蓝金眼喷雾去护理眼部问题,度娘蓝金坚哥就可以找到我了。

6、不要使用劣质太阳镜:为了避免阳光直射眼睛,许多人选择戴太阳镜来阻挡紫外线,但是您必须选择优质的太阳镜来阻挡紫外线。如果使用劣质的太阳镜,不仅不会阻挡紫外线,而且很多光也会进入眼睛。造成眼睛伤害。

怎样保护眼睛小知识10条

保护视力的前提是先保护眼睛,避免外伤,延缓近视。在生活中,我们可以从以下几个方面保护孩子的视力。

1.增加阳光下的活动时间。

学习一段时间后,可以起来活动。户外活动时阳光为全光谱光源、视线景深较深且清楚、运动时交感神经较活络。太阳能使儿童瞳孔缩小,增加眼球聚焦力。

与此同时,当阳光太强时,人们通常不会近距离使用眼睛,而是会更多地俯瞰远方和活动,放松眼球,有利于近视的防治。

2.避免长时间近距离的用眼阅读,以防止眼睛疲劳。

长时间近距离用眼会造成眼睛疲劳、充血,会伤害眼睛,每天我们用眼读书时,可以休息一会儿,可以抽空凝视远方5秒后,再将目光转移至身边的景物5秒钟,反复数次即可。

3.多做眼部运动。

比如:眨眼运动:先用力闭起眼睛,再慢慢睁开。为了避免眼睛过度干燥、疲劳和充血,可以在上班的时候进行这项运动。

4.饮食调整,营养均衡。

保持健康的饮食习惯,少吃甜食,会消耗大量维他命,影响眼神经系统。要多吃胡萝卜、菠菜、西蓝花等蔬菜。

预防近视的小口诀

1、看电脑时,保持距离。建议离屏幕至少50-60厘米,同时调整屏幕亮度和对比度,减少反射和眩光。

2、定期进行眼部锻炼。可以用手指眼部周围,眨眼、转动眼球等,每隔一小时进行一次。

3、避免长时间盯着电脑、电视、手机等屏幕。每隔20分钟,远眺20秒钟,帮助眼睛放松。

4、注意饮食健康。多摄入富含维生素A、C和E的食物,如胡萝卜、西兰花、柑橘等,有助于保护眼睛。

5、睡眠质量要好。每天保证充足的睡眠,有助于预防眼睛疲劳和眼干燥。

6、避免烟草和酒精。这些物质会导致眼睛干燥、眼压升高等问题。

7、戴护目镜。特别是在需要使用化学药品或进行木工等活动时,戴护目镜可以有效保护眼睛。

8、避免摩擦眼睛。手部可能带有细菌,摩擦眼睛容易导致感染。

9、定期检查眼睛。每年至少进行一次眼部检查,及时发现和治疗眼部问题。

10、保持舒适的照明环境,建议晚上熬夜工作、休闲或学习的时候,使用护眼台灯照明,光线更加温和舒适,下面列举几款好用的护眼灯:

一、南卡护眼台灯pro

南卡护眼台灯Pro是目前市场上护眼防近视效果最好的台灯,高效自然光源,专门针对孩子脆弱的双眼打造,智能护眼黑科技加持下,全方位守护孩子用眼健康,经过2万多名家长和孩子的实测体验,达到80%以上的减少近视风险效果!

具备自然健康光源,Ra98全光谱顶级显色照明,色彩无限真实、自然,达到99.8%还原自然光效果,配合三维立体纳米级导光技术,光线如同清晨太阳光一般柔和、散漫,提升48%以上舒适度,眼睛一直不疲劳。第二代智能调光技术加持下,光线始终维持最舒适的照明数据,动态化护眼更专业!

南卡Pro护眼灯也使眼睛不疲劳,自然光生物算法模拟太阳光照射,如同自然光一般柔和护眼。自然全光谱照射,无重影背发光设计,光照更加立体、舒缓,有效减少疲劳度38%以上,工作或学习使用时防近视最好。

二、华为智选 欧普台灯2S

华为智选 欧普台灯2S显色指数也达到了Ra95以上,还原物体真实色彩能力较强,光线发散,出光面使用蜂窝矩阵透镜,光线经过透镜过滤,反复折射,发光面积较大,整体照度和均匀度达到国AA级。该台灯发光头为长条形状设计,光照范围大,光线明亮,工作学习时没有重影,光线柔和不刺眼,防蓝光为Rg0豁免级。该台灯支持连接华为智慧生活,可远程操作台灯一键开关灯,可一键切换不同的场景亮度,台灯整体材质过硬,使用铝合金,品质过硬,灯臂上的侧发光灯条可扩大环境光照明,增加灯光与环境的过渡感。

三、南卡护眼台灯L1

南卡护眼灯L1光线具有很高的舒适度,国AA级照度的加持使光线明亮而又均匀,发光头的微米级导光结构设计、多重漫射和侧发光技术也使光线均匀度进一步提升,配上4000k的暖和晨光色温,让即使是眼睛不那么敏感的人群也会有舒适的观感,护眼效果很明显。台灯的PE自适应调光技术使护眼更智能,自动调整最适合当前环境下的照明光线,护眼非常实时化。Ra98高显指、Rg0防蓝光、防频闪、防眩光、手势调光、助眠夜灯等特性,处处都显示着L1的全能。

南卡L1如此高质量得益于一流的产品开发体系,坚持“医用级”的研发标准,产品的设计、研发、制造、测试等各个环节邀请上百名的眼科专家医生和光学工程师参与,打造青少年儿童专业护眼产品。

南卡护眼灯L1市场认可度也非常高,百元多价格做出千元多的产品效果,巨大的性价比让京东官方旗舰店多次卖断货,很是特别。

四、米家台灯1S

米家台灯1S是米家生态链的智能家居产品,可以无线连接米家,le homekit和小爱同学,WiFi+蓝牙直接联网,可远程操作开关灯,可以远程调光亮度,光线显色指数为Ra90,照度和均匀度为国A级,比一般护眼灯稍强,色温有2600k-5000k可选,可以设置阅读模式、电脑模式、专注模式,也可以无极调节,依靠底座上的旋转按钮,可手动调节亮度与色温,可以防频闪,可以防蓝光,灯杆单转轴灵活,照明角度调节方便。

五、京东京造 星云台灯

京东京造 星云台灯使用进口原装三星LED灯珠,发光面直径达到1.6cm,光线最高可覆盖1.6米书桌,光线柔和不伤眼,照度和均匀度为国AA级,发光均匀,底座有touch bar控制条,可调节光照亮度,支持感应滑动无极调节亮度。发光面用侧发光技术,通过导光板使光源均匀分布,防蓝光为Rg0豁免级,显色指数为Ra95,高显指可还原真实色彩。该台灯整体为三段式设计,颜色典雅白,支持科学柔启动,开灯比较柔和,连接处用灵活的高强度转轴,可实现三轴自由调节,灯头可以360°自由环绕。

以下就是预防近视小常识:

一、牢记“六要,五不要”。

六要是:

(1)读写姿势要端正,眼书保持1尺距离;

(2)连续看书1小时后休息片刻,并向远处眺望;

(3)连续看电视1小时后,休息5~10分钟,眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5~7倍,但不小于3米;

(4)连续操作计算机1小时后,至少休息10分钟,或作由近到远的晶体操;

(5)每天保证1小时的户外活动,通过体育锻炼,达到提高体质、增强眼调节力的目的

(6)坚决纠正偏食、挑食等不良习惯,养成合理膳食制度和平衡膳食等良好习惯。

五不要是:

(1)不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;

(2)不要躺在床上或趴在桌上看书;

(3)不要无节制地玩游戏机,每天玩的时间不要超过1小时;(4)不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书;

(5)不要用太细的铅笔,写太细小的字。

二、坐姿要正确。脊柱挺直,不前倾,不耸肩,不歪头,前胸不受压,大腿呈水平,两足着地,眼与书本距离30cm”35cm(一尺),笔尖与手指距离一寸,胸与前桌缘一拳,俗称“三个一”,定期调换座位。

四、改善不良学习环境。我国规定教室桌面照度平均不低于150勒克斯,黑板的平均照度不低于200勒克斯。教室和家庭的光和照明要符合卫生要求,教室平均照度150勒克斯,消除灯的频闪现象及眩光。学习用品也不能忽视,如纸张不能太白,印刷字体要清晰等。

五、注意休息。小学生每天睡眠时间需10小时,中学生需9小时。5.合理膳食。注意营养,多食蔬菜、海产品、动物肝脏,限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。

六、做好眼保健操。各地操作方法不完全一样,但基本原理都是相同的。但要注意做眼保健操时,手要洗净指甲要剪短,按揉时穴位要正确,用法要轻缓,揉面要小,以感觉酸胀为度,不要过分用力,防止压迫眼球,每天上下午各一次,眼睛发炎时应暂停。

七、晶体操。通过看远和看近交替活动,改善眼的调节机能,以达到减轻消除视疲劳。下面介绍二种方法:

(1)用手指作为近目标,放在眼前看两分钟,然后向3”5米远目标(如树)看两分钟,然后再看近,再看远,如此反复,连续三次。(2)让学生看近视力表,再看远视力表,每分钟约反复8次(看近4秒,看远4秒),每次15分钟。

八、定期检查视力。半年检查一次,便于早期发现,早期治疗。

九、配戴眼镜。配镜一定要通过医院眼科或正规眼镜店的准确验光,不能贪便宜、图省事,在摊贩手中随意挑一副戴,造成矫正过度,近视加深。

另外,青少年近视有其特殊性,不强求一致。根据以下一般原则,做到区别对待。

(1)性近视不要急忙配戴眼镜。

(2)半真半性近视,为减轻视近工作的调节负担,应配眼镜,但不充分矫正。以配戴能获得较好视力、但度数略低于真实度数的凹透镜为宜。

(3)真性近视应立即配戴眼镜,坚持常戴。