眼科小知识_眼科小常识

1.小学生爱眼护眼常识

2.眼睛出现8中症状需警惕！如何预防眼科疾病？

3.青少年爱眼小常识

4.小学生保护眼睛的十条小常识是什么？

　下面是的我为你精心整理的整理的全国爱眼日爱护眼睛小常识，希望你喜欢!更多全国爱眼日爱护眼睛小常识请关注节日栏目!

　全国爱眼日爱护眼睛小常识

　一、看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。

　二、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。

　三、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。

　四、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深**蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

　五、认真做眼保健操，穴位正确;多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。

　眼睛是心灵的窗户，保护眼睛，有责。让我们像爱生命那样爱护眼睛，从细微处做起，拥有一双明亮的眼睛。

　全国爱眼日女眼护眼小常识

　看一个人的年龄，只要看眼角的皱纹就可以了，因为眼睛总是最先衰老的。对于爱美的女性来说，爱眼护眼是头等大事。下面，我们就给女性朋友介绍几个爱眼护眼的方法。

　一是改掉眯眼、皱眉、熬夜的习惯，面部的表情也不要过于丰富。

　二是注意多喝白开水，多吃些鸡手、猪手等胶质性食物，让皮肤更加滋润。

　三是涂抹眼部护肤品，也可以涂抹橄榄油加胡萝卜汁，还可以涂抹维生素E油剂。

　四是经常眼部。眼部保养时一定要注意，千万不能磨砂，以免损伤皮肤。

　五是如果眼睛浮肿，就用茶水涂抹，也可以贴鲜土豆片，效果不错哦。

　全国爱眼日寒冬爱眼护眼小知识

　冬日里大家多了些疲惫，也懒得花精力去好好护理自己的眼镜，为了方便有的人甚至重新戴上了框架眼镜。工作不是生活的全部，却是生活中至关重要必不可少的一部分。冬日大街上步履匆匆地男男女女，无不是为了工作奔波忙碌，工作要努力的做，而我们工作时必须用到的器官眼睛也被投入到了繁忙的工作中。尤其是那些每天都要使用电脑的上班族，用眼健康尤其重要。现在好多上班族们为了美丽美观都佩戴起眼镜，健康使用眼镜，注意用眼卫生，才能为眼睛健康提供保障，才能健康快乐的享受美好生活。

　上班族工作期间长时间面对电脑，久而久之，眼睛睫状肌长时间处于紧张状态，眼睛易疲劳，易造成视力减退。所以，要养成时而望望远处的好习惯，防止眼睛疲劳，也可以滴一些有润眼、保湿、防止眼睛疲劳作用的眼药水。

　电脑辐射也是不容小觑的问题。建议长时间面对电脑的上班族们佩戴有防辐射作用的眼镜或框架眼镜，也可以在电脑旁边放置一盆仙人掌或其他绿色植物，一来仙人掌可以吸收部分电脑辐射，二来多看绿色东西对保护眼睛很有益处。

　建议眼镜不要长时间佩戴，即使是那些专为长时间佩戴设计的眼镜也最好不要。无论它有多高的透氧性都没有不戴的好，我们的眼睛是需要呼吸需要休息的，配一副美美时尚的框镜换着戴戴，赋予你的眼睛美丽，又能让她更好的呼吸!

　佩戴眼镜一定要注意眼镜的护理和保养。眼镜是要直接跟角膜接触的镜片，而我们的眼睛本身就是很脆弱的，所以一定要注意用镜卫生。每次戴镜前先用新的眼镜护理液冲洗镜片，每次用过的护理液不可再用;佩戴完放入护理液中浸泡4小时以上再行佩戴。双联盒每次用过后即清洗干净，并用开水浸泡消毒，最好每三个月更换一次。如果镜片长期不用，应每天更换护理液。

　多吃有益眼睛健康的食品，如胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、猕猴桃、柑橘、大豆、杏仁、蛋类、深海鱼类等;还可以多喝有益眼睛健康的茶水，如绿茶可以防辐射，特别适合长时间面对电脑的上班族，枸杞子菊花茶可明目、养肝，对治疗眼睛疲劳很有效果。

　另外不管什么季节戴着眼镜时不要滴任何的眼药水，女性经期、孕期，感冒时，长途骑车时，游泳时，都不适合配戴眼镜。

　健康用眼，拒绝杯具，愿你拥有健康的眼睛，享受更美好的生活!

　全国爱眼日爱眼护眼小常识眼镜

　眼镜因其薄且透明、难于发现而得名，戴眼镜已成为当今青少年的时尚。然而眼镜并非对所有的需配镜者都适用，哪些人不宜戴眼镜呢?

　1)中小学生

　中小学生正处在生长发育旺盛时期，眼球视轴尚未定形，自我保健意识和自理能力较差。眼镜每天都要清洗消毒，程序也较烦琐，不便于坚持。中小学生若过早或较长时间连续配戴眼镜，易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用;镜片清洗消毒不严，则会继发感染;镜片曲径若与角膜不相适应，还会造成角膜磨损，上皮脱落，严重者会导致角膜溃疡或穿孔。

　因此，我国眼科专家指出：中小学生配戴眼镜宜慎之又慎，若没有特别必要，还是以戴框架眼镜为宜。对患高度近视或远视、屈光参差、散光等确需配戴者，必须到有条件的医院或专业眼镜店检查，测量所需镜片的度数，并学习配戴方法及镜片的消毒处理，以免后患。

　2)感冒患者

　感冒患者手上往往带有大量病菌，它们很容易在取、戴眼镜时进入眼中。此外，感冒常伴有轻微的视网膜炎症，戴眼镜会使炎症加重。许多感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成分。泪

　液分泌量减少会使眼镜过于干燥、透明度降低，进而影响视力。

　3)过敏患者

　有过敏症的人配戴眼镜易引起的并发症有轻微炎症、眼睛瘙痒、红肿、结膜炎和眼睛肿胀等。如果这些病症长期不治疗，将可能危及到视力。过敏症者如必须配戴眼镜，最好只在白天使用且每

　周至少有一天暂停使用。如果出现炎症，最好停止使用。如果2至3天后炎症仍未减轻，应立即到医院就诊。

　4)青光眼、慢性泪囊炎、结膜炎、角膜溃疡、甲亢等疾病患者

　若已配有眼镜，而眼睛正处在炎症期，要待炎症消失后再戴。

　5)发烧患者

　发热时眼睛局部抵抗力下降，泪液分泌减少，枯草杆菌就会大量繁殖，使细菌的代谢产物沉积在角膜与镜片之间，造成眼镜透氧性降低，角膜正常的代谢受到干扰，从而引起细菌性角膜溃疡。

　6)骑车长途旅游者

　长距离骑车时，空气的对流加速，使软性眼镜的水分减少，镜片逐渐干燥变硬，眼睛会感到不适，时间一长，变硬的镜片就会损伤角膜，引起眼睛疼痛或细菌感染。

　7)中老年人

　人到了40岁以后，眼部组织会发生比较明显的退行性变化。眼局部的抵抗力下降，特别是眼球耐受缺氧的能力下降，此时若在眼球表面戴上一层薄的镜片，会导致眼球缺氧，从而容易出现角膜感染、

　溃疡等并发症。40至60岁的中年人可以短时间戴眼镜，60岁以上的老年人最好不要配戴眼镜，否则容易引起严重的并发症，造成永久性视力损害。

　8)月经期妇女

　因女性在行经期间及月经将到的前几天，眼压常常比平时增高，眼球四周也较易充血，尤其是有痛经症的妇女更甚，这时如果戴眼镜，会对眼球产生不良影响。

　9)孕期妇女

　孕期妇女荷尔蒙分泌发生了变化，从而使体内含水量也发生变化，眼皮有些肿胀，眼角膜变厚，特别是怀孕的最后3个月，因角膜水分多，变厚更为明显，会与正常时选配的眼镜片不相吻合，从

　而引起眼睛不适。患有妊娠水肿症的孕妇尤其不能戴眼镜。因此，不要为了好看和赶时髦，而用损害自己的眼睛作为代价，那太惨重。

　全国爱眼日爱眼护眼小常识(保健篇)

　在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识。

　1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

　2、看电视时要有环境灯光

　3、少玩游戏机，上网切忌痴迷

　4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

　5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

　6、保持书写距离30～35厘米

　7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳

　8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

　9、坚持体育锻炼，多做户外活动

　10、合理安排作息时间

　11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

　12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

　13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离

　 推荐阅读：

小学生爱眼护眼常识

小学生保护眼睛的十条小常识有：

1、不用手揉眼睛。手上细菌是最多的，尤其在夏季，这些细菌容易引起各种眼疾。

2、不乱用眼药水。一般眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干涩、疲劳等症状，一般用不含防腐剂的人工泪液。

3、养成良好用眼习惯。保持正确的坐姿，屏幕到眼睛的距离间隔保持在50cm左右，视线稍向下形成一定的角度。同时每天都要勤眨眼，每分钟约15次左右。

4、多吃黄绿色蔬菜。胡萝卜、玉米、西兰花、猕猴桃等这些食物含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。

5、闲暇时间进行眼部。要在空闲时间放松眼部肌肉，可以给眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球。

6、合理玩手机。不要过度沉迷于手机，长久玩手机会影响到视力的下降。

7、看绿色植物。坐久了，可以起身走走，看一看远处的风景，缓解一下眼部疲劳。

8、环境照明要柔和，并注意灯光、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。

9、长时间看电脑最好戴框架眼镜。

10、长期面对电脑工作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

眼睛出现8中症状需警惕！如何预防眼科疾病？

1.爱眼护眼小知识

在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机，上网切忌痴迷

4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 6、保持书写距离30~35厘米

7、切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态 9、坚持体育锻炼，多做户外活动 10、合理安排作息时间

11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 爱眼护眼小常识（电脑篇）

长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的

步骤 1：调整电脑荧幕

调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。

建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。

步骤 2：调整眼睛位臵

一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。

步骤 3：避免反光

在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位臵，以看不到任何光线反射为准。

一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。 步骤 4:3B视力保健口诀

在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。

Blink：多眨眼

长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时

应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

Breathe：深呼吸

长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。

Break：休息

每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动

爱眼护眼小常识（干眼症篇）

你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食结构的改变，干眼症越来越多，发病年龄从中小学生到中老年人均有。

引起干眼症的原因主要大致有以下几点 1）配戴眼镜 2）不注意用眼卫生

3）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少 4）空气干燥 5）粉尘污染 6）使用镇静药物

由于这些原因会影响泪膜功能，使得角膜、结膜失去湿润和光滑，导致结膜干涩，如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至失明等严重后果。

怎样在日常生活中预防干眼症呢？用眼过度的人平时应注意用眼卫生，经常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳，多吃富含维生素A的食物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查，不要自行用药，以免贻误病情。

如何预防干眼症呢，就要注意以下几点了 1）正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜；

2）均衡之饮食、不偏食；多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；

3）让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数；

4）洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌；

5）戴眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下；

6）有任何眼睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购买成药长期点用。

2.爱眼护眼小知识

在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机，上网切忌痴迷 4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 6、保持书写距离30~35厘米 7、切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态 9、坚持体育锻炼，多做户外活动 10、合理安排作息时间 11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 爱眼护眼小常识（电脑篇） 长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的步骤 1：调整电脑荧幕 调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。 建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。

步骤 2：调整眼睛位臵 一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。 步骤 3：避免反光 在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。

并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位臵，以看不到任何光线反射为准。 一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

步骤 4:3B视力保健口诀 在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。 Blink：多眨眼 长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

Breathe：深呼吸 长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。 Break：休息 每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。

每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动 爱眼护眼小常识（干眼症篇） 你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。

那么就很可能患上了“现代干眼症”，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食结构的改变，干眼症越来越多，发病年龄从中小学生到中老年人均有。

引起干眼症的原因主要大致有以下几点 1）配戴眼镜 2）不注意用眼卫生 3）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少 4）空气干燥 5）粉尘污染 6）使用镇静药物由于这些原因会影响泪膜功能，使得角膜、结膜失去湿润和光滑，导致结膜干涩，如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至失明等严重后果。 怎样在日常生活中预防干眼症呢？用眼过度的人平时应注意用眼卫生，经常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳，多吃富含维生素A的食物。

如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查，不要自行用药，以免贻误病情。 如何预防干眼症呢，就要注意以下几点了 1）正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜； 2）均衡之饮食、不偏食；多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物； 3）让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数； 4）洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌； 5）戴眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下； 6）有任何眼睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购买成药长期点用。

3.爱眼护眼的简单口诀

爱眼护眼很重要，不良习惯要改掉。

久视伤目危害大，劳逸结合要记牢。

电脑电视要少看，时间长了快关掉。

乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书。

眼部营养好处多，护眼因子有妙招。

营养养眼功劳大，可以缓解视疲劳。

眼与脏腑有关系，相关疾病要治好。

心明眼亮精神好，放眼世界多美妙。

1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

扩展资料：

简单的日常眼睛保健常识：

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2、看电视时要有环境灯光

3、少玩游戏机，上网切忌痴迷

4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

6、保持书写距离30~35厘米

7、切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

9、坚持体育锻炼，多做户外活动

10、合理安排作息时间

11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离

4.护眼小常识的方法和技巧

爱眼护眼常识：一、看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。

二、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼时间（如看书、写字、弹钢琴等）以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。

三、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。

四、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深**蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。五、认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。

眼睛是心灵的窗户，保护眼睛，有责。让我们像爱生命那样爱护眼睛，从细微处做起，拥有一双明亮的眼睛。

5.爱眼护眼小常识

特殊工种和场合的注意事项： 1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛湿润，避免干燥。

同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟，眺望远处，使视力得到调节。 2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作，不可以裸眼视强光。

3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上，以防灰沙进入眼睛。 4.在从事危险操作（有可能损伤眼睛）时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。

保养眼睛： 含维生素A的食物（如动物肝脏、鸡蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同时增强暗视力；含胡萝卜素多的食物（如胡萝卜）可增加眼睛的抗病力；含核黄素多的食物（如蛋黄）能促进视网膜和角膜的正常代谢。 护眼操： 另外眼睛疲惫是多做眼睛 *** 操：向上望是呼气，视线回到中间吸气，重复3次，再换向左，向右和向下做三次. 怎样做眼保健操 取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。

然后依次 *** 眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。

3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。 4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到 *** 。

对于性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

6.爱眼的小常识

1、看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。

2、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天在家用眼时间（如看书、写字、弹钢琴等）以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。

3、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。

4、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物。 5、认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。

7.爱眼防近视手抄报内容,越多越好

╳爱眼[ài yǎn]更多（1张）眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来自眼睛。

有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望。进入学校大门的小学生，开始了人生最为基础和漫长的学习生活，同时眼睛的负担也开始加重，学会如何爱护眼睛是每一个学生的必备常识。

眼睛与外界接触，容易受各种病菌的感染，要注意平时养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上。不揉眼这个好习惯可以把红眼等传染性眼病拒之“眼”外。

经常向远处眺望，多看绿色也对保健视力有好处。

8.爱眼护眼小常识有哪些呢

1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛湿润，避免干燥。

同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟，眺望远处，使视力得到调节。 2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作，不可以裸眼视强光。

3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上，以防灰沙进入眼睛。 4.在从事危险操作（有可能损伤眼睛）时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。

保养眼睛： 含维生素A的食物（如动物肝脏、鸡蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同时增强暗视力；含胡萝卜素多的食物（如胡萝卜）可增加眼睛的抗病力；含核黄素多的食物（如蛋黄）能促进视网膜和角膜的正常代谢。

青少年爱眼小常识

大家都知道，眼睛是人体唯一的视觉器官，也是人的感官中最为重要的一个器官，因为大脑几乎有很多的记忆以及知识都是通过视觉来获取的，所以我们要注意保护自己的眼睛，以免受到损伤而不自知，尤其是当眼睛出现下面这些症状，一定要注意。

1、眼睛8种症状要当心

1.眼睑“黄包”

中老年人，尤其是女性，眼睑表面如果有**或橙色斑块，微微高出皮肤，而且还不痛不痒的话，这症状可能就是睑黄疣。

除了长在眼睑外，睑黄疣还长在胳膊肘、大腿、脚后跟等地方。出现睑黄疣，可能会有心血管疾病风险，应尽快检查确诊。

2.眼球变黄

肝炎和肝硬化等肝功能异常，都会引起胆红素积聚，导致巩膜变黄。胆红素是血红蛋白的代谢产物，功能不正常时，胆红素无法正常排出，就会在体内聚积。

3.双眼血丝

眼结膜上布满了毛细血管，一旦血管破裂，就会有充血现象。眼科专家提醒，通常结膜出血没有明显原因，但如果患有严重高血压或血小板缺乏等疾病时，结膜也会充血。

4.瞳孔异常

正常情况下，左右瞳孔应该是对称的。如果瞳孔一大一小或者一侧收缩的速度较慢、幅度较小，就可能是中风、脑肿瘤、视神经肿瘤等疾病的前期症状。

5.眼皮浮肿

内脏功能降低，代谢能力受影响，体内便会有水分积聚。所以，如果你经常眼皮浮肿，就要考虑是否有病变。

肾、肠胃功能降低、心脏疾病都会导致眼皮浮肿，但具体问题出在哪，还要看有无其他症状，结合体检结果才能下结论。

一般急性肾炎导致的眼皮浮肿多数是在早晨明显；而心脏功能不好的人，水肿的情形会先出现在腿部，然后逐渐往上发展，直到脸部和眼皮等部位。

6.脂肪粒

如果长了脂肪粒，很可能是因为体内胆固醇过高的原因。要想去掉脂肪粒，那就少吃点油炸一类的或者动物内脏类的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

7.眼珠突出

别以为只有近视度数较深的人才眼珠突出，比较常见的眼珠突出病因还有甲状腺疾病。

另外，眼内瘤、眼眶瘤、瘤或眼眶内炎症等眼部疾病也会引起眼突出；白血病晚期出现眼部转移也会引起眼睛突出，称为“绿色瘤”。建议有此症状者立即就诊。

8.眼皮下垂

老人常给人眼皮下垂的印象，其实，这是眼皮皮肤松弛，是衰老的标志，不算真正的眼睑下垂。很多时候，眼皮下垂可能是重症肌无力、脑瘤、脑中风、高血压、糖尿病在眼部的表现。

如果是糖尿病、脑瘤、脑中风的急性发病期，患者除了眼皮下垂外，还会有眼睛转动不灵活、视物重影等其他症状，建议立即就诊。

对于一些家族中有高度近视、青光眼、糖尿病、高血压、圆锥角膜、斜视弱视等眼睛疾病的人群，他们的相关疾病发病率会高于普通人群，因此要密切观察，建议每半年进行一次完整的视力和眼睛健康检查，切勿疏忽。

2、日常9个护眼小常识

1.不要连续长时间工作。工作1小时休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。

2-3小时就需要起来喝杯茶动一动，多眨眼。长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼干，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

2.眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好用下视10~15度的视角。

3.长期面对电脑工作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。平常可以喝一些清热解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，有滋补肝肾、明目、清热解毒、益气养血的效果，使眼部气血旺盛，防范相关眼病的发生。

4.环境照明要柔和，并注意灯光、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。电脑不应放置在窗户的对面或背面。电脑荧幕显示器的光线既不可太强，也不可太弱。

5.长时间看电脑最好戴框架眼镜。由于佩戴眼镜会减少眨眼次数，长时间看电脑又会加重眼干的症状，而且现在室内使用空调，空气比较干燥。

6.注意正确的工作坐姿。用完电脑后应洗脸，电脑要定期擦拭。

7.不乱用眼药水。由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏。如果用了消炎的眼药水，这样反而会更严重。一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液。

8.不要用手揉眼睛。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

9.闭眼打转。闭上眼睛，眼珠轻轻转动，可以顺时针转，也可以逆时针转，也可以上下转。这种眼部运动，是缓解眼睛疲劳的好办法。

3、保护眼睛吃什么最好

1.胡萝卜素

胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。

2.维生素A

它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。

3.B族维生素

它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。

4.维生素C

维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑橘类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。

5.维生素E

维生素E也是抗氧化物，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花子油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花子等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。不过，专家提醒，坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。

6.花青素

医学中心指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。

7.叶黄素及玉米黄素

这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使视网膜黄斑部免于受到伤害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、油菜等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物。

8.茶多酚

它既能清除体内的自由基，又能防止辐射对眼睛的伤害。绿茶中含有丰富的茶多酚，经常使用电脑、手机的人群每天喝绿茶大有好处。

9.鸡肉

含有人体所需的全部必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温味甘，适宜温补。

10.菊花枸杞决明子茶

菊花可保护心脑血管、抗病原菌、明目去火。另外，能增强血中谷胱甘肽过氧化物酶的活性，可延缓衰老；枸杞含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1、B2等成分，可降血糖、胆固醇、明目，减肥;决明子可降血脂血压、增强免疫力、明目等作用。

现在很多上班族每天上班对着电脑，下班对着手机，几乎一天到晚都是看着屏幕度过的，这样会使得眼睛用眼过度，从而导致眼睛过于疲劳，甚至出现一系列的眼科疾病，所以我们平时要多吃护眼的食物，尤其是胡萝卜，另外即使发现眼部异常，尽早治疗。

小学生保护眼睛的十条小常识是什么？

1.爱眼护眼小常识有哪些呢

1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛湿润，避免干燥。

同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟，眺望远处，使视力得到调节。 2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作，不可以裸眼视强光。

3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上，以防灰沙进入眼睛。 4.在从事危险操作（有可能损伤眼睛）时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。

保养眼睛： 含维生素A的食物（如动物肝脏、鸡蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同时增强暗视力；含胡萝卜素多的食物（如胡萝卜）可增加眼睛的抗病力；含核黄素多的食物（如蛋黄）能促进视网膜和角膜的正常代谢。

2.全国中小学生爱眼知识有奖竞答 答案

1.全国爱眼日是每年的（b ）A.5月6日 B.6月6日 C.6月10日 D.7月6日2.注视无限远处的目标时，眼球内睫状肌（a ）A.充分松弛 B.紧张收缩3.对处于生长发育阶段的儿童和青少年来说，呈（a ）是理想的屈光状态。

A. 正视 B.轻度近视 C.轻度远视4.视力低下经常被误认为近视，实际上，视力低下包括屈光不正、弱视及各种眼病，近视是（c ）的一种。A.弱视 B.远视 C.屈光不正5.弱视的治疗与年龄密切相关，应早发现、早治疗，一般最佳治疗年龄是在（d ）岁前。

A.3岁 B.6岁 C.10岁 D.12岁6.按近视的程度分可分为低度近视、中度近视和高度近视，其中低度近视是（d ）。A.≤1.00D B.≤2.00DC.≤3.00D D.≤4.00D7. 近视按病程和预后分，可分为单纯性近视和（c ）近视两种。

A.轴性近视 B.病理性近视C.屈光指数性近视 D.弱视8.对第一次配戴眼镜的青少年而言，最好用（a ）验光。A.散瞳 B.电脑 C.插片9.通常，验光之后是否还要进行一次麻痹剂作用消失后复验？（ a）A.是 B.否10.当注视目标移近时，眼睫状肌会（b ）A.逐渐放松 B.逐渐收缩 C.不变11.近视手术是一种（a ）的方法。

A.矫正视力 B.从根本上治疗近视12.近视手术对患者年龄的要求是在（ c）以上。A.10岁 B.15岁 C.18岁 D.20岁13.通常， 写字时台灯灯光要从（a ）射来。

A.左前方 B.正前方 C.右前方14.看书写字时的光线应该（c ）。A.越亮越好 B.越暗越好C.光线适中，最好台灯和室内灯同时开15.污浊的空气和烟尘（ a）伤害眼睛。

A.会 B.不会16.读书写字的时候眼睛与书本要保持（b ）距离。A.10厘米 B.20厘米 C.一尺 D.50厘米17.看电视时人与电视机的距离应保持在屏幕对角线的（a ）以上。

A.3倍 B.4倍 C.5倍 D.7倍18.操作电脑时，眼睛与屏幕之间的应在（ c）以上。A.20厘米 B.30厘米 C.50厘米 D.80厘米19.看电脑时视线应略（b ）平视线10-20度。

A.低于 B.高于20.写铅笔或钢笔字时，笔杆与纸面的角度应在（ c）度之间。A.10-15度 B.20-30度C.40-50度 D.60-70度21.如果平行光线经过眼睛的屈光系统折射后焦点落在视网膜之前，医学上称（d ）。

A. 近视眼 B.远视眼 C.散光 D.弱视22.近视的临床表现之一是眼轴加长。外观上显示眼球凸出，做A超检查可以明确比正常眼轴长多少，一般每长1mm会增加（a ）近视。

A.-1.00D B.-2.00D C.-3.00D D.-5.00D23.弱视患者的安全隐患远远高于正常人是因为（a ）A.没有完善的立体视觉 B.远视力低24.容易引起玻璃体和眼底的退行变的是（c ）A.轻度近视眼 B.中度近视眼 C.高度近视眼25.实施近视手术要求患者屈光度数应相对稳定（b ）以上，才能进行。A.三个月 B.半年 C.一年 D.两年26.高度近视眼会引起下面哪种并发症？（c ）A.散光 B.飞蚊症 C.麦粒肿27.引起夜盲症主要是缺乏（b ）A.维生素A B.维生素B C.锌 D.钙28.经常睡眠不足会不会影响视力（a ）A.会 B.不会29.在正常发育情况下，4、5岁的孩子视力可达到（d ）。

A.0.6 B.0.8 C.1.0 D.1.230.从临床看，凡眼部无器质变，经正规散瞳验光后，矫正视力低于（d ）者为弱视。A.0.5 B.0.7 C.0.9 D.1.0补充#1 2009-6-7 上午10:01:04 31.真性近视、调节性近视、混合性近视这是按（ a ）进行的分类。

A.近视的性质 B.近视的程度C.病程和预后 D.调节作用的影响32.经散瞳后无明显屈光度且视力提高者为（b ）。A.真性近视 B.性近视 C.弱视33.性近视通过有效的视力训练，视力（a ）恢复。

A.可以 B.不可以34.真性近视（b ）A.可逆转 B.不可逆转35.下面哪类孩子不容易患近视眼（b ）A.早产儿B.经常进行体育运动C.父母都是高度近视D.用眼过度36.对-1.00D左右的低度近视来说，如果在学习上或工作上没有什么困难，坐在教室的前面看黑板上的字没有什么困难，可以不配眼镜或者只在需要的时候才戴镜，这种说法（b ）。A.正确 B.不正确37.能够客观而准确地确定眼的屈光状态，排除了由于调节作用影响所引起的调节性近视成分，最适合儿童及青少年，尤其适合于不能表达和合作的幼儿的验光方法是（c ）A.散瞳验光 B.插片验光 C.电脑验光38.做近视手术要求，配戴眼镜者已停戴（c ）。

A.10天以上 B.一个月以上C.三个月以上 D.半年以上39.正确的写字姿势要求握笔时手离笔尖应为（b ）。A.一拳 B.一寸40.眼部患有活动性炎症病变，如结膜炎、角膜炎和慢性泪囊炎等，（ b）近视手术。

A.能做 B.不能做41.弱视早期治疗效果较好，治愈率可达（c ）。A.60% B.70% C.85% D.95%42.患者有斜视或曾有过斜视，同时伴有弱视，但无眼底异常的是（ a ）。

A.屈光参差性弱视B.斜视性弱视C.先天性弱视D.形觉剥夺性弱视43.坚持做眼保健操，对已经近视的学生能够起到（ c）的作用。A.预防近视 B.治疗近视 C.延缓近视加深44.良好的饮食习惯要做到三低，即低盐、低脂、（b ）。

A.低钙 B.低糖 C.低铁 D.低维生素45.在阅读时书本与桌面之间最好应保持在（d ）角。A.10-20度 B.20-30度C.30-40度 D.40-50度46.微量元素（c ）是组成眼睛虹膜的重要成分A.铁 B.钙 C.钼 D.锌47.青少年儿童最好每间隔（a ）做一次视力检查。

A.3个月 B.6个月 C.1年48.学生每天应保证最少（c ）的体育锻炼时间。A.10分钟 B.半小时 C.1。

3.爱眼小知识

对青少年来说最为重要的是必须养成正确地握笔姿势：手离笔尖一寸，否则无法保证眼离书本30厘米的要求，长期弯腰低头，还会引起脊柱的变形。一旦养成不良习惯，上学后很难改正。另外，桌椅比例高低要合适。而写字时书本过于靠近桌沿，趴在桌上看书写字，都可造成近视眼。

注意用眼卫生：做到三要、三不要。

三要是：读书写字姿势要端正，做到“三个一”（一尺、一拳、一寸），写字时笔杆和练习本应成60度角；讲究姿势，“读必坐”、“写必正”；眼睛和书本的距离要保持一尺，连续看书写字1小时左右，要休息片刻，或向远处眺望一会儿。

三不要是：不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字；不要躺在床上看书；不要在走路或乘车时看书。 如果这样做了，就可能造成近视。

望纳

4.爱眼知识有哪些

2 、每年___月___日是“全国爱眼日”？ A. 5月20日 B. 5月31日 C. 6月6日 D. 6月26日 3 、书桌桌面达到哪个高度附近为宜？ A. 下巴 B. 上腹部 C. 下腹部 D. 胸部 4 、晚上看电视时，室内灯光应怎样： A. 室内应没有灯光 B. 室内应有较暗的灯光 C. 室内应有较亮的灯光 D. 以上均可 5 、用铅笔钢笔写字时，笔杆与纸面的角度为多少合适： A. 10-20度 B. 20-30度 C. 30-40度 D. 40-50度 6 、少年儿童初次配眼镜，应该去哪里验光？ A. 正规医院眼科 B. 眼镜店 C. 商场 D. 以上都可以 7 、正常角膜是： A. 透明的 B. 半透明的 C. 不透明的 8 、读书写字时，握笔的手指与笔尖的适宜距离是多少： A. 1厘米 B. 2厘米 C. 3厘米 D. 4厘米 多择题 1 、预防眼部感染，需要注意： A. 勤洗手 B. 不用脏手揉眼睛 C. 去水上乐园游玩，要注意水池的水是否卫生 D. 阳光过于强烈时，外出要戴太阳镜 2 、关于人的眼睛是高级照相机，下面那些说法是正确的： A. 眼球壁是相机的暗箱 B. 瞳孔是相机的光圈 C. 晶状体是相机的高级镜头 D. 视网膜是照相机的感光部 3 、下列哪些习惯有利于保护眼睛？ A. 连续读写1小时后起身休息一下 B. 连续看电视1小时后起身休息一下 C. 连续操作电脑1小时后起身休息一下 D. 经常远眺 4 、屈光性近视是指： A. 眼轴在正常范围 B. 眼屈光力过强 C. 眼轴过长 D. 屈光力正常 5 、以下说法正确的是： A. 近距离看书、做作业会引起眼睛调节紧张 B. 体育课可缓解眼疲劳 C. 课外活动可缓解眼疲劳 D. 晚间做作业休息时，离开书桌并远眺可以缓解眼疲劳 6 、青少年饮食应注意： A. 不挑食 B. 不偏食 C. 均衡饮食 D. 营养全面 判断题 1 、阳光下看书对眼睛没有坏处。

正确 错误 2 、后天性近视是由于长时间看近以及各种不良的视觉环境造成的。 正确 错误 3 、高度近视容易引起眼部的并发疾病。

正确 错误 4 、每年6月6日是“全国爱眼日” 正确 错误 5 、青少年近视眼只是青少年自己的责任。 正确 错误 6 、缺乏维生素A易发生干眼病。

正确 错误 一、1、C;2、C;3、D;4、B;5、D;6、A;7、A;8、B。 二、1、ABCD;2、ABCD;3、ABCD;4、AB;5、ABCD;6、ABCD。

三、1、错误 ；2、正确 ；3、正确 ；4、正确 ；5、错误 ；6、正确 。

5.全国青少年爱眼知识网上有奖竞答答案

单择题

1 、青少年应多参加什么运动最有助于预防近视？

A. 球类运动

B. 武术

C. 游泳

D. 以上均对

2 、哪种近视眼与遗传关系最密切？

A. 低度近视眼

B. 中度近视眼

C. 高度近视眼

3 、高度近视眼指：

A. -3D（俗称300度）以上

B. -4D（俗称400度）以上

C. -6D（俗称600度）以上

D. -8D（俗称800度）以上

4 、可起保护作用的眼球附属器官有：

A. 眼眶

B. 眼睑

C. 结膜

D. 以上均是

5 、哪种食品进食过多容易患近视？

A. 甜食

B. 高蛋白食品

C. 含钙食品

D. 蔬菜

6 、按成因，近视眼分为几大类？

A. 真性近视、性近视

B. 先天性近视、后天性近视

C. 高度近视、中度近视、低度近视

D. 以上均不对

7 、手术治疗近视眼一般要求年龄在多少岁？

A. 小于6岁

B. 6岁-12岁

C. 18岁以上

D. 小于1岁

8 、什么年龄段眼的调节功能最强？

A. 老年

B. 中年

C. 儿童少年

D. 以上均不是

多择题

1 、小雨身材不高，比同学都矮，她的课桌椅应该怎么选择？

A. 既然是一个班，和同学一样就可以

B. 选择一个可调节的桌椅

C. 把桌椅调节到合适她自己的高度

D. 桌子不动，把凳子调高到合适的位置

2 、做眼保健操时，需要注意：

A. 双手清洁

B. 穴位准确

C. 手法正确

D. 力度适当

3 、以下运动中，有助于青少年预防近视的有：

A. 打篮球

B. 武术

C. 游泳

D. 象棋

4 、不良的视觉环境包括：

A. 光线不足

B. 光线过强

C. 闪烁不定的照明

D. 桌椅高度与身高不相称

5 、小西的父亲是高度近视眼，为保护视力，他应该怎么做？

A. 随时注意视力变化情况

B. 养成良好的用眼卫生习惯

C. 课间休息时到室外活动或远眺

D. 积极参加体育活动

6 、一个13岁的中学生发现远视力下降（看远处物体模糊不清）时，下列哪些做法是错误的？

A. 买治疗近视眼的仪器

B. 到眼镜店电脑验光配镜

C. 去医院眼科就诊

D. 借用别人眼镜

判断题

1 、儿童少年长期戴近视眼镜并不会使眼球变形。

正确 错误

2 、单纯近视眼的发病与遗传、环境都有关。

正确 错误

3 、眼保健操对保护视力有好处。

正确 错误

4 、儿童少年应该使用散瞳验光。

正确 错误

5 、角膜是不透明的。

正确 错误

6 、近视眼镜矫正视力达到1.0就可以。

正确 错误

小学生保护眼睛的十条小常识是：

1、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

2、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

3、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

4、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

5、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六～八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

7、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成性近视。

8、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。

10、定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。