眼科知识健康科普知识的力量手抄报图片_眼科知识健康科普知识的力量手抄报

1.6月6日全国爱眼日手抄报内容资料

2.护眼小卫士手抄报内容

3.小学生爱护眼睛手抄报文字内容大全

4.爱眼护眼宣传海报-爱眼护眼手抄报8k纸画

5.爱眼护眼手抄报五年级

6.预防近视眼手抄报内容

7.保护眼睛 手抄报

全国护眼绘画一等奖如下：

手抄报是一种通过图文并茂的方式传递信息的工具，护眼绘画内容的手抄报更关注保护视力、传递护眼知识以及展现美好的视觉效果。

以下是关于手抄报护眼绘画内容的建议：

1、选择主题：护眼生活方式：描绘正确的用眼姿势、远离电子屏幕、适量户外活动等，呼吁大家养成良好的护眼生活方式。

护眼食物：通过插画展示富含维生素A、C、E等对眼睛有益的食物，强调饮食对眼睛健康的重要性。眼保健操：设计简单易学的眼保健操示意图，鼓励大家在长时间用眼后进行眼部放松运动。

2、图文并茂的排版设计：引人注目的标题：使用清晰的大字体，以突出护眼主题的标题，例如“关爱视力，从现在开始”。

护眼插图：选择生动的插图，展示正确的用眼姿势、眼保健操动作，以及食物、眼药水等与护眼相关的物品。

配色搭配：使用柔和的颜色搭配，以避免刺激眼睛，营造舒适的视觉效果。眼科知识小贴士：在手抄报中加入一些关于眼科知识的小贴士，通过简短的文字搭配图示，提供实用信息。

3、传递护眼知识：蓝光防护：介绍蓝光的危害以及如何通过防蓝光眼镜、定时休息等方式降低对眼睛的损害。

眼疾防治：通过插图和简短的文字介绍一些常见的眼疾病，提醒大家及时就医。药物使用：引导正确使用眼药水，注意眼药水的保存和使用方法，防止滥用对眼睛造成伤害。

4、美好的护眼画面：自然风光：在手抄报中加入美丽的自然风光插画，提醒大家要多进行户外活动，享受阳光。

和谐的色彩：选择和谐的色彩搭配，以营造舒适宜人的视觉感受，让人愿意长时间阅读。轻松幽默：适量加入一些轻松、幽默的元素，增加手抄报的趣味性，使人更愿意阅读。

5、呼吁行动：倡导护眼活动：在手抄报中加入号召行动的内容，例如组织眼保健操比赛、开展护眼日活动等。

鼓励分享：设计分享栏目，鼓励读者分享自己的护眼经验、成果或者对护眼的认识。

通过以上设计，护眼绘画内容的手抄报可以成为一份富有创意、有教育价值的资料。图文并茂的设计既能够吸引读者的眼球，又能够有效传递护眼知识，为人们提供实用的护眼建议。

6月6日全国爱眼日手抄报内容资料

一、卫生健康手抄报内容：卫生与健康知识（用眼健康知识）?

1、预防近视眼的关键是注意用眼卫生、读写姿势正确。每天认真做两次眼保健操可以预防近视。定

期检查视力有利及早发现、及早预防和矫正视力。发现视力减退时应该及时请眼科医生检查。?

2、长时间使用电脑应注意劳逸结合、注意用眼卫生、合适的亮度和视角。

3、看电视应注意时间不要太长、注意电视屏幕离眼的距离。看电视50分钟——1小时就应起身活

动。?

4、在桌前看书写字时要注意保持眼与书本的距离是1尺左右。连续看书写字30——40分钟需要休息

看远处事物3~5分钟。?

5、不能在直射阳光下看书是因为光线太强、影响视力。

二、卫生健康手抄报内容：常用的刷牙方法

①竖刷法：这种刷法对牙龈有良好的作用，能有效地清洁牙齿间隙，是一种值得推荐的刷

牙方法。操作时把刷毛以45度角放在牙龈上，然后向牙冠转动，每个部位重复8-10次动作。刷牙齿的咬

颌面时，把刷牙平放在牙面上前后拉动刷去窝沟内的残渣。

②BASS刷牙法：刷牙齿的唇、舌面时，刷毛头与牙面成45度指向牙龈方向，刷毛进入牙间隙，

作短距离来回颤动，刷洗咬颌面时，刷毛平放在牙面上，作前后短距离颤动刷净窝沟，这种刷牙方法清

洁力较强，能有效地清除牙颈部和龈沟内的菌斑。BASS刷牙法属于短距离横刷法，虽是横刷，但由于距

离短，几乎是一种颤动，不是普通横刷法大幅度拉动损伤牙颈部。如把竖刷法与BASS刷法结合，效果更

好。

　

　

③ 生理刷牙法：牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻微拂刷，此方法可促进血液循环，

增进牙周组织健康，适合于牙周组织正常的儿童使用。刷牙次数一般主张早晚各一次，再在每顿饭后辅

以漱口，每次刷牙时间一般不少于2-3分钟。?

三、卫生健康手抄报内容：小学生饮食十二条原则

1、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食 2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。

3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。

4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。　

5、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率

6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益

于提高食物的消化率和保护肠胃。

　

　

7、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。

8、不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无

病吃药，对身体不仅无益而且有害。

9、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。?

10、少吃糖 。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、

巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。。

11、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30％左右。这样才能保证身体健

康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值

较高的食物中作些选择。

12、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的

活动，促进消化吸收率的提高。

护眼小卫士手抄报内容

　6月6日是全国爱眼日，你在制作爱护眼睛主题手抄报的时候会往上面写什么内容?以下是由我为大家精心整理的“6月6日全国爱眼日手抄报内容资料”，仅供参考，希望能够帮助到大家。

6月6日全国爱眼日手抄报内容资料一

　引起视力疲劳的主要原因

　1、眼部因素：

　(1)调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。

　(2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。

　(3)瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

　2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

　3、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

　4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

　预防视力疲劳方法

　1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。

　2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观

　3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

　4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

　5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。

　6、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

6月6日全国爱眼日手抄报内容资料二

　眼保健歌

　一、用眼知识

　眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。三指握笔有法规，操作规范要明白。持续读书有时限，眼保三操经常练。性近视治不难，四处乱看枉花钱。

　二、眼保三操

　古人护眼多经典，保健操度疲劳关。天应睛明前两节，四白太阳三四节。每节天天做八遍，性近视不沾染。真性近视先生，无真性不可能。调节能力晶体操，看远看近易运行。运目眼操更不难，顺时眼球转三十。逆时同上三十转，视力保健不花钱。

　三、近视镜的正确佩戴

　轻度近视视远差，看远戴上近摘下。原因视近视力佳，视远能力相对差。中高近视需常戴，视近吃力视远花。预防在先不近视，何需病后乱花钱。

　四、三指握笔法

　文人有笔三指玩，拇上食中中下安。三指伸展笔放好，拇顶食压中上挑。小拇指尖纸上点，游龙在手字开练。笔活纸上风度生，文笔潇洒好书耕五、眼睛保健歌(童谣)小朋友，听我说。 眼睛亮，要上课。读写姿势需端正。用眼卫生要透彻。做眼操，睡眠饱。勤锻炼，要记牢。定期检查真需要，及时矫正视力好。

　青少年学生改善视力方法

　1、经常做眼保健操。

　2、电脑与眼睛的距离不小于60厘米。

　3、看电视的距离不小于3米。

　4、每天睡眠时间不少于8小时。

　5、学生每天阅读、看书，头部与书本的距离最好不小于30厘米。

　6、每天写作业，坐姿不正趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正错姿。

　7、学生晚上阅读，写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦是最适合的，用三基色节能灯3瓦最适合。

　8、不要在强光、阳光下写作业。

　9、不要戴别人的眼镜。

　10、已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。

6月6日全国爱眼日手抄报内容资料三

　全国爱眼日

　1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。爱眼日宣传口号:加强全民爱眼意识，提高民族健康素质。动员社会各界力量，共同关心人们的眼睛。视力1.5不等于没有视疲劳。儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄。孩子总眯眼，尽早去查眼。青光眼可致盲，早期防治极重要。任何水晶眼镜对眼睛都有害。不合格眼镜已成公害。

　全国爱眼日的来历

　1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教 授耿贯一首次向全国倡议，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。

　受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。

　1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

6月6日全国爱眼日手抄报内容资料四

　引起学生近视眼常见的原因

　一、连续近距离看书、写字时间太长。

　二、学习的姿势不正确，眼与书簿的距离低于30公分。

　三、经常躺在沙发上、床上、乘坐车、行走时看书，或在强光、弱光下看书写字。

　四、长时间近距离看电视、打游戏机、玩电脑。

　五、缺乏参加课外(室外)各种体育活动。

　六、由于挑食、偏食等不良饮食习惯，使营养跟不上身体发育需要。

　七、父母都是高度近视。

　注意事项

　1、不要在光线弱的地方看书

　尤其是在卫生间，因为生活节奏快，很多人喜欢在厕所看书，光线暗，长时间看书对眼睛不好。还有一些人喜欢躺在床上看书，由于床头灯光线太暗，姿势不正确，等等原因都会加重眼睛的负担。所以眼睛很快就会感到疲累，时间一旦长久，就会导致视力下降等等方面。

　2、用眼时间不要过度

　现在电脑，电视和手机占据了大家的生活，一看就是几个小时或者长达一天。其实无论是看书还是看手机，电脑或者是电视，大家都应该有一个规定的时间。每隔30至40分钟就休息十分钟，看望远处，或者是看看绿色的植物。让眼睛得到充分的放松。

　3、多吃水果与蔬菜

　蔬菜和水果含有大量的维生素A，植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，、胡萝卜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

　4、用眼要卫生

　很多孩子会用脏手去揉搓眼睛，还有人会把眼镜给别人去带，共用眼药水等等行为都有可能会导致眼部感染。还有不可以长时间使用眼镜，或者使用后没有及时消毒再次使用，也会造成感染和损害眼睛。

小学生爱护眼睛手抄报文字内容大全

护眼小卫士手抄报内容：

1、眼珠运动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法

头向后仰并不停眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法

一条毛中浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛中浸加了冰块的冷水，先把热毛中放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

4、?眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法

看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛

疲劳。

护眼的食物：

1、蓝莓：含有较丰富花青素，对眼睛较为有益，如可促进眼底视网膜细胞抗氧化作用，改善细胞功能；

2、动物肝脏：富含维生素A等，对眼睛角膜、晶状体存在一定好处；

3、菠菜：含有丰富维生素C、叶黄素等，有利于保护眼睛；

4、其他：甜椒、胡萝卜以及玉米等，均对于眼睛有较大好处。

护眼宣传语：

1、擦亮心灵之窗，开阔全新眼界。

2、窗“明”己“净，闪亮人生。

3、动员社会各界力量，共同关心人们的眼睛。

4多给眼睛放短，眼睛不会请长。

5、多一份关爱，多一份”睛“彩。

6、爱眼护眼，预防近视。

7、爱眼护眼，专业专注。

8、爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。

9、把梦想点亮，为光明导航。

10、保护视力，从小做起。

11、爱护眼睛，.你我同行。

12、爱护眼睛，让生命的阳光更精彩。

13、爱护眼睛，享受光明。

14、爱护眼睛，拥抱光明。

15、爱眼爱生活，健康心相约。

护眼的重要性：眼睛是获取知识的源泉。眼睛是传递信息的门户。人们有80%的信息是通过眼睛获取的，眼睛的使用量如此之大，如果不好好保护又怎能不得眼科疾病呢?古今中外都有句名要保护什么珍贵的东西就像保护您的眼睛样，尽管如此，人们还是不太懂得如何保护自己的眼睛:尤其是现在有了电脑、电视、手机:看得很投入玩得很开心，即便是受到光污染的伤害也在所不惜，结果当然是视力衰退，分辨率下降，从而导致各种眼科疾病。

爱眼护眼宣传海报-爱眼护眼手抄报8k纸画

　眼睛是心灵的窗户，我们要从小爱护眼睛，爱护眼睛的手抄报上可以写什么内容呢?以下是由我为大家精心整理的“小学生爱护眼睛手抄报文字内容大全”，仅供参考，希望能够帮助到大家。

小学生爱护眼睛手抄报文字内容大全一

　爱护眼睛口号

　1、擦亮心灵之窗，开阔全新眼界。

　2、窗“明”己“净，闪亮人生。

　3、动员社会各界力量，共同关心人们的眼睛。

　4、多给眼睛放短，眼睛不会请长。

　5、多一份关爱，多一份”睛“彩。

　6、爱眼护眼，预防近视。

　7、爱眼护眼，专业专注。

　8、爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。

　9、把梦想点亮，为光明导航。

　10、保护视力，从小做起。

　11、爱护眼睛，你我同行。

　12、爱护眼睛，让生命的阳光更精彩。

　13、爱护眼睛，享受光明。

　14、爱护眼睛，拥抱光明。

　15、爱眼爱生活，健康心相约。

　16、观天下，辨秋毫，爱眼护眼很重要。

　17、光明，来自眼睛。

　18、孩子总眯眼，尽早去查眼。

　19、呵护眼睛就是呵护心灵。

　20、加强全民爱眼意识，提高民族健康素质。

小学生爱护眼睛手抄报文字内容大全二

　珍爱视力的优美句子

　1. 你那双迷离的双眼，让人沉迷。你那双深邃的双眼，让人沉醉。你那双魅力的双眼，让人羡慕。你那双可爱的双眼，让人爱慕。全国爱眼日，愿你的眼睛越来越健康，生活越来越美丽!

　2. 全国爱眼日，爱护自己的眼睛，眼睛可以看清世间的美丽，眼睛可以看清世间的丑恶，眼睛可以看清世间的真爱，眼睛可以看清世间的友谊，让我们保护好它，爱护好它。

　3. 全国爱眼日，眼睛是我们心灵的窗户，我们要保护、爱护它，不要在刺眼的地方，看书、写字。累了，就要休息，不要长时间看电视、电脑，要注意休息，让我们保护好我们的眼睛。

　4. 想要你的眼睛明亮吗?教你一个妙招：看电视、电脑，要注意休息。看书、写字，姿势要正确。要经常做眼保健操，全国爱眼日，保护好你心灵的窗户。

　5. 全国爱眼日爱眼日到了，愿你眼光独到，做事眼疾手快，有板有眼。愿你眼界高超，生活更加美好，薪水越来越高。祝你开心时时、幸福秒秒。

　6. 少看一点电视，多闭眼睛休息。少玩一会电脑，多揉眼睛保健。少在暗光下看书，多看绿色树木。少在强光下照耀，多在田野中远眺。全国爱眼日，让眼睛健康一点，心情舒畅一点!

　7. 眼睛贵如宝，保护不能少，坐姿要正确，才不会近视，电脑辐射大，伤害也很大，电视不贪看，疲劳要远观，全国爱眼日，爱眼和护眼，时刻要注意，祝你眼健康，生活更甜美。

　8. 大眼睛，亮晶晶，样样东西看得清。好孩子，讲卫生，不用脏手揉眼睛。全国爱眼日，祝全国的小朋友拥有一双明亮清澈的大眼睛!

　9. 早晨起床望远方，读书写字莫靠近。疲劳过度保健操，手机电脑应远离。日常细心换光明，明天坚持保明亮。

　10. 保护眼睛很重要 ，用眼卫生要记牢。全国爱眼日提醒你，眼保健操天天做，穴位也要认真找。睛明、四白、风池穴，电脑电视少开启，每次不超半小时。用眼以后要休息，避免疲劳莫心急。以上这些要坚持预防眼睛变近视。，个个都对眼睛好。

　11. 用你的“千里眼”去旅旅游，祝你开心快乐无忧愁。用你的“智慧眼”去观世界，愿你的人生大开眼界。全国爱眼日到了，愿你爱护好眼睛，心情也能“亮晶晶”。

　12. 贪看电视，精彩了生活，疲劳了双眼。贪玩电脑，了心情，伤害了眼睛。贪恋手机，解脱了孤单，透支了双眼健康。全国爱眼日，请你爱护眼睛，幸福永长久。

　13. 使用电脑，眼睛会累，使用手机，眼睛疲惫，关闭电脑，做眼保健操，放下手机，让眼睛休息。世界爱眼日，保护眼睛，远离辐射。

　14. 有了明亮的眼睛，天空才更加辽阔，天边才愈加深远。有了明亮的眼睛，世界才更加多彩，生活才充满阳光。六月六日爱眼日温馨提醒您，注意保护眼睛，留住世界的美丽!

　15. 火眼金睛找病菌，明察秋毫善分辨，真心实意保护眼，心明眼亮谱新篇。世界爱眼日，愿你好好保护自己的.眼睛，美美的欣赏自然的风景，悠悠的放飞快乐的心情!

　16. 全国爱眼日，过得有新意，远离电视机，游戏勿着迷，亮光下学习，坐姿要保持，作息需合理，熬夜必须弃，饮食要仔细，纠正乱挑食，锻炼好眼力，保健更美丽。全国爱眼日，愿可爱的你拥有一双明亮的眼睛哦。

　17. 用眼要卫生，光明伴一生。用眼要注意，视物才清晰。用眼要休息，风景才美丽。用眼要有度，感觉才舒服。哈哈，爱眼日里，愿你眼观六路，健康明目!

　18. “全”心全意爱眼睛，“国”人注重心灵窗，“爱”眼日子又来到，“眼”明耳聪容颜笑，“日”子红火幸福长，“开”心快乐每一天，“心”中惦念短信传。祝全国爱眼日快乐无忧、开心天天。

　19. 让眼睛闪动幸福的光泽，让眼毛竖起快乐的旗帜，让眼皮跳起的舞步，让眼底充盈美好的色彩。全国爱眼日，愿你敞开心扉看世界，越看越精彩!

　20. 六月六日爱眼日，想要爱眼不容易，工作全在电脑旁，眼睛疲劳视力降，调节全靠菊花茶，菊花治疗眼疲劳，视力模糊疗效好。全国爱眼日，祝愿电脑工作的朋友多喝菊花茶来解疲劳。

小学生爱护眼睛手抄报文字内容大全三

　全国爱眼日

　1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。爱眼日宣传口号:加强全民爱眼意识，提高民族健康素质。动员社会各界力量，共同关心人们的眼睛。视力1.5不等于没有视疲劳。儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄。孩子总眯眼，尽早去查眼。青光眼可致盲，早期防治极重要。任何水晶眼镜对眼睛都有害。不合格眼镜已成公害。

　全国爱眼日的来历

　1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教 授耿贯一首次向全国倡议，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。

　受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。

　1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

小学生爱护眼睛手抄报文字内容大全四

　饮食保健保护视力

　(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。

　(2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。

　(3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

　(4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。

　眼保健知识

　一 、用眼知识

　眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。三指握笔有法规，操作规范要明白。持续读书有时限，眼保三操经常练。性近视治不难，四处乱看枉花钱。

　二、眼保三操

　古人护眼多经典，保健操度疲劳关。天应睛明前两节，四白太阳三四节。每节天天做八遍，性近视不沾染。真性近视先生，无真性不可能。调节能力晶体操，看远看近易运行。运目眼操更不难，顺时眼球转三十。逆时同上三十转，视力保健不花钱。

　三 、近视镜的正确佩戴

　轻度近视视远差，看远戴上近摘下。原因视近视力佳，视远能力相对差。中高近视需常戴，视近吃力视远花。预防在先不近视，何需病后乱花钱。

　四 、三指握笔法

　文人有笔三指玩，拇上食中中下安。三指伸展笔放好，拇顶食压中上挑。小拇指尖纸上点，游龙在手字开练。笔活纸上风度生，文笔潇洒好书耕五、眼睛保健歌(童谣)小朋友，听我说。 眼睛亮，要上课。读写姿势需端正。用眼卫生要透彻。做眼操，睡眠饱。勤锻炼，要记牢。定期检查真需要，及时矫正视力好。

爱眼护眼手抄报五年级

爱眼护眼小知识的手抄报怎么画

1.怎么画爱眼护眼的手抄报

1)读写姿势要正确:人在读书或写字时,眼与书本保持一尺左右为最佳距离。

为此,桌和椅的高低要配套得当,高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头,不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。

(2)读写时间要适宜:看书、写字、绘图等用眼时间过长,容易使眼肌疲劳,导致近视。故每读写一小时左右,应到室外远眺或体育活动10分钟,这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

(3)光线要充足:充足的光线是保持正常视力的重要方面,不可在过暗的光线下读书写字,如黄昏、暗室等。夜间读写时,灯光不可过暗,亦不可晃动或刺眼。

光线应来自左前方,避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字,不可在花影下阅览,以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

(4)看电视时间不可过长:电视为动态画面,观看时间过长,最易导致眼肌疲劳,引起近视。故看电视时间不宜过长,一般要控制在2小时以内,且每看30分钟,至少休息5分钟,以使眼睛得到休息。

看电视的距离要适宜,一般应在2米以外,角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内,要有一定亮度的照明,可开一盏小灯,但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上,最好放在后方或旁边。

电视调试时,电视屏上跳动的画面极为伤眼,要闭上眼睛,免受***。2.坚持做眼睛保健操做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法,应每日坚持不懈。

未曾学者,可轻轻***上、下眼险,或闭目养神,以有利于眼肌疲劳的恢复。3.生活起居宜忌加强身体锻炼,提倡户外活动,常晒日光,呼吸新鲜空气。

生活要有规律,早起早睡,保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养,不偏食,不吃零食,多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品,如猪肝、牛奶、鸡蛋等。

4.定期检查视力要定期做视力检查,并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。5.预防便方决明子煎服,代茶饮,常服有效。

2.怎么画爱眼护眼的手抄报

1)读写姿势要正确:人在读书或写字时,眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此,桌和椅的高低要配套得当,高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头,不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。

(2)读写时间要适宜:看书、写字、绘图等用眼时间过长,容易使眼肌疲劳,导致近视。故每读写一小时左右,应到室外远眺或体育活动10分钟,这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

(3)光线要充足:充足的光线是保持正常视力的重要方面,不可在过暗的光线下读书写字,如黄昏、暗室等。夜间读写时,灯光不可过暗,亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方,避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字,不可在花影下阅览,以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

(4)看电视时间不可过长:电视为动态画面,观看时间过长,最易导致眼肌疲劳,引起近视。故看电视时间不宜过长,一般要控制在2小时以内,且每看30分钟,至少休息5分钟,以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜,一般应在2米以外,角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内,要有一定亮度的照明,可开一盏小灯,但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上,最好放在后方或旁边。电视调试时,电视屏上跳动的画面极为伤眼,要闭上眼睛,免受***。

2.坚持做眼睛保健操做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法,应每日坚持不懈。未曾学者,可轻轻***上、下眼险,或闭目养神,以有利于眼肌疲劳的恢复。

3.生活起居宜忌加强身体锻炼,提倡户外活动,常晒日光,呼吸新鲜空气。生活要有规律,早起早睡,保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养,不偏食,不吃零食,多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品,如猪肝、牛奶、鸡蛋等。

4.定期检查视力要定期做视力检查,并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。

5.预防便方决明子煎服,代茶饮,常服有效。

3.爱眼护眼手抄报资料是什么

爱眼护眼手抄报资料

人们常说眼睛是心灵的

窗户。窗户越明亮,我们看到的世界就越精彩。如果窗户落满了灰尘,我们将看不清这美好的世界。但很多人不重视保护自己的眼睛,导致了近视或弱视,给学习和生活带来很多不便。如果我们不保护自己的眼睛而导致失明,那么这扇心灵的窗户将会永远关闭。近视的形成和个人的习惯有很大关系。有的同学玩电脑、看电视时间太长。有的同学写字姿势不正确,眼睛离书本太近。有的同学挑食,导致眼睛营养缺乏。有的同学做眼保健操的时候不认真,起不到保健作用。还有许多不良习惯都容易导致近视或弱视。仔细想想自己也有这样的不良习惯,每次写完作业,我脑子里总是想打开电脑玩一会,结果玩起来就上瘾,有时妈妈叫我吃饭我都不愿意去。吃饭的时候我总是挑食,有肉就不吃菜,有菜就不喝汤。这些不良习惯经常会受到家长的批评,他们也经常提醒我要保护自己的眼睛。《爱护眼睛远离近视手抄报》

4.老师布置了一个手抄报作业,主题是爱眼护眼,

我来回答:无声的德育,有声的教育------校园文化的育人功能浅谈我们著名音乐家洗星海在《我学习音乐的经过》中曾有以下的回忆,我写自以为比较成功的作品《风》的时候,正是被生活逼得走投无路的时候,我住在巴黎一间七层楼上的小破房子里,那夜又刮大风,我没有棉被,睡也睡不着,只得点灯写作,寒风打着墙壁,穿过门窗,猛烈嘶吼,我的心也跟着猛烈撼动,一切人生的、祖国的苦、辣、辛酸,都汹涌过来,我不能自已,借风抒怀,写成了这个作品。

在我国历史上也早就有孟母三迁(迁居)的故事,这些都说明环境对于人的身心发展,潜能开发起着举足轻重的作用。全面育人是校园文化的宗旨,我校在这方面的尝试是用无声的德育,进行有声的教育。

]一、无声的德育我们知道,校园文化是以校园为主要的空间,以教师和学生为主体,以精神指向为核心,以表现出来的各种活动和行为规范为主要内容。学校无小事,事事育人。

为了营造处处是课堂的人文环境,我校在环境布置上,注重从小处入手,从各个方位入手,让学生接受无声的熏陶。如:学校教学楼的墙面上,醒目地写着学校的校风、班风和学风。

新学期伊始,全校二十个班级的班主任老师总会出好一块手抄报,图文并茂放在教室前最引人注目的地方,上面是科任老师的新学期寄语:“欢迎回家”“孩子,欢迎你回来!”“新学期,你我一起努力!”“祝福你,新学期,进步多多,收获多多!”“百尺竿头,更进一步!”再看下面的署名:有的是“爱你们的老师”,有的则写“你们的朋友”,还有的写“与你一起成长的人”孩子们对于这些寄语,真的非常喜欢,有的走进校园看一遍,报好了名,离开时再仔细地读上一遍,然后带着喜悦上路。如果说上面的寄语是小处入手的,那么,除了教室前的,还有校园里悬挂的横幅标语:“新学期,师生一起律动”、“让我们一起追求成功”师生一走进校园,就会产生一种积极的情绪力量。

虽然,我们的校园并不大,但是,校园里处处有美丽的风景线。你看,行人一走进校园,从校们口一直到教学楼,才一百多米的距离,其间种上了13棵小树,每颗小树下面,是学校里三到六年级各班展出的中队快讯,上面播送了各个中队里的新闻,看看上面的标题吧,那是孩子用心写的:“进步五(2)”,“新闻播报”,“请你看过来”每一周,学校都会有这样的展览,用不着校长再在广播里大声朗读,孩子们已经在课间余暇时,仔细读过,20个班级,每班都是孩子轮流出的,主要是让每个孩子都参与到里面来,观察更全面些,能及时反映班里孩子的精神风貌,了解孩子们的成长动态,这样的美事,孩子们怎会不乐意呢?他们的劲头可大啦。

在无声的阅读时,对于孩子们幼小的心灵来说,无时不在接受教育啊。每星期,学校德育处都会对各班的各项常规进行评比,所以在校园里有一块最大的黑板,上面是同学写的值日记录,分别记载了每个班级的早读、课间操、卫生、纪律等情况,这块黑板在教学楼的过道里,每个师生每天都会经过那个地方,都会忍不住地看上一遍,哪班得优秀啦,哪班良好啊,哪些是待整顿的啦,一目了然,特别是哪些待整顿的班级,一看到自己那方面不行,那么,班主任就一定会在三天内进行整改,如果情况良好,那么,评估的结果再换成合格。

这种无声的教育,往往给老师和学生都留了一点教育的“空白”,它能正确引导教师进行学生常规教育,让孩子的个性和谐发展。二、潜在的美育校园文化的建设通常包括两个方面,即校园的自然环境和校园文化氛围的布置。

“让校园的每一处都说话”是我们的教育宗旨。由于我校是一所老学校,地方不是很大,所以学校尽量利用有限的空间,进行无限的教育。

由于每个教室的外面是瓷砖,为了利用好这一块宝地,学校开展了壁画展览。开展了“绿色的童话”壁画展和“绿色故事会”,在五年级一个班的墙壁上,题目是《别去打扰花儿开放》,瞧:小溪边,有一片绿茵茵的草地,几株紫色的花儿正在竞相开放,一群孩子正快乐地在那儿玩捉迷藏。

“嘿!”一只蝴蝶飞过来,“小朋友,别去打扰它,花儿正开放呢,过几天再来好吗?”蝴蝶带着春天的梦想飞向了远方一年级的墙壁上:画的是动物森林会。星期天,小动物们聚在一起召开运动会,来的小动物可多了,大象当裁判,乌龟和小白兔又进行了跑步,到底谁得了第一名呢美丽的童话里寄托了孩子们纯真的梦想,同时也启迪了孩子的智慧,究竟怎样才能获得胜利呢?大家可要猜一猜。

三年级的花圃里,学校的护绿小队写了一个警示排:“小花小树在成长,请多关照。”“别踩痛了小草”低年级的孩子在老师的指导下,进行了“绿色故事会”比赛-----根据瓷砖画进行想象故事,孩子们可高兴啦。

雪白的教室,绿色的墙壁,走进我们的校园,你一定会被围墙上的大幅照片所吸引,这里的几幅彩色照片,充分展示了学校拉丁舞特色,令人赏心悦目。长廊里“轻轻慢步过走廊”等宣传,潜移默化地规范了学生的行为。

童言串串、沙画、儿童画,都让每个孩子的个性得到飞扬。在这充满了童趣的浓郁氛围中,每个师。

5.爱眼护眼小报

爱眼小贴士

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怎样才算用眼卫生

一.看书时间严格限制。课间休息时间,最好到室外走动,看看远处风景,放松眼镜。如果再电脑上工作,最好用眼45分钟后,休息一下。

二.看书距离要注意。按照要求,看书时,眼镜离书应保持在1尺的距离。

三.看书时注意光线。通常在自然室内光线下看书比较适合,但到了晚上,家长课在书桌上放一个白炽灯,光线柔和,对眼镜比较适宜。

四.加强体育锻炼。学生不要总呆在教室里或家里,应经常到室外活动,眺望远处。

五.多做眼保健操。进行适当穴位***,有利于缓解眼镜疲劳。

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均衡饮食防近视

现在很多学生比较偏食,喜欢吃肉类、油炸类食品以及甜食,不喜欢吃蔬菜和粗粮,这样对眼镜不好。青少年应该保持营养均衡与全面,多吃粗粮作的面包、稀饭,这些食品可以提供多种维生素。另外,多吃些蔬菜,可以提供足够的维生素与纤维素。

另外,根据中医记载,有些食物可以起到明目的作用,如枸杞子、菊花等,可以经常泡茶喝。

合理使用眼药水

合适的眼药水可以改善眼镜疲劳,湿润干燥的眼睛,但一般的眼药水没有直接的治疗近视的作用。其实,如果能够根据自身的状况,进行适当的休息,反而比点眼药水效果更好。而且,有些眼药水里加了防腐剂,长时间使用对眼镜有不利影响。另外,有些眼药水如金霉素眼膏、氯霉素药水等属于抗菌素,不能因为眼镜疲劳就使用,应该避免抗菌素滥用

6.爱眼护眼名人名言手抄报

眼睛如果还没有变得象太阳,它就看不见太阳;心灵也是如此,本身如果不美也就看不见美。

——普洛丁

眼睛是灵魂的窗户,人的才智和意志可由看出来。

——博厄斯

眼睛是内心索引。

——安斯蒂

眼睛说话的雄辩和真实,胜过于言语。

——塔克曼

眼睛能看见所有的东西,但看不到它自己。

——谚语

两只眼睛比一只眼睛看得清楚。

——马勒

没有比根本不用眼睛看的人更瞎了。

——斯威夫特7.爱眼护眼手抄报资料

爱眼护眼手抄报怎么画好看又简单

1、首先我们用眼睛和曲线来绘制报头,手抄报右上角的眼睛造型可以很好地呼应爱护眼睛的主题。

2、接下来我们用眼镜来绘制文字框,在眼镜边框的中间绘制一位眼科医生,用曲线在画面的下方来装饰我们的手抄报,让我们的手抄报的细节更加丰富。

3、给手抄报涂上颜色,接下来大家可以给手抄报涂上自己喜欢的颜色哦!

4、最后自己画上横线,协商关于爱护眼睛的内容,就完成了。

爱护眼睛方法

1、眼睛保健操:平时做眼睛保健操有助于改善眼部的血液循环,而且还可让眼睛周围的肌肉达到放松的状态,对眼睛有一定的好处。

2、良好的生活习惯:日常要减少近距离的阅读以及看电脑的时间,在看电脑或者手机的时候,可以佩戴防蓝光眼镜,可以减少对眼睛的辐射。

爱眼护眼手抄报8k纸画

1尽量增加户外活动以缓解眼睛疲劳。

2在阅读、看电视或使用电脑时,尽量不要连续使用手机超过半小时。之后,你需要休息大约10分钟。

3在写作业或阅读时,你应该保持正确的坐姿,一般距离为35-40厘米。

4有必要定期检查视力和眼底的变化,尽快发现并治疗眼部疾病。

5每天做眼保健操,放松眼部肌肉。

6室内光线应适中,既不太亮也不太暗。

7电子屏幕之间的距离应尽可能远,观看电视时最佳距离应大于5m。

在我们平时的用眼过程中,经常会在不知不觉对我们的眼睛产生一定的伤害,今天给大家总结五个护眼的小常识,希望大家能多注意下。

1.近距离看电视、在昏暗灯光下阅读,会造成眼睛干涩。近距离阅读时,应保持60~100瓦灯泡亮度;阅读和使用计算机时,应避免刺眼的桌灯直射眼睛,并维持柔和照明。

2.长时间凝视显示器和电视,应该适时站起来注视远物、或向上看、左右转动,以舒缓疲劳。

3.有人认为“眼镜一戴就拿不下来了”,这种说法是错误的。一般来说,经过眼科医师验光,佩戴度数合适的镜片或眼镜,能避免度数持续加深。

4.睡觉时,给儿童留一盏小灯,有助于他们练习对焦,及眼睛协调技能。

5.适当补充维生素A可使人告别眼睛疲劳的困扰,但多吃无益。从食物中摄取营养素护眼,是较安全有效的做法,如胡萝卜、牛奶、蛋黄等食物都不错。

保护视图要从小事做起,养成良好的生活习惯。

爱眼护眼小常识

1眼睛防晒

眼睛长时间地暴露在阳光下,会增加以后患白内障的几率。在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车,哪怕是短短的几分钟,也一定要带上宽沿太阳帽,保护眼睛免受太阳直射。

2免受外伤

在进行体育活动时要注意保护眼睛,不要对着他人的面部和眼睛掷物;进行打球等抛掷性体育运动时要反应敏捷,使脸部避开迎面而来的球等。课间切勿拿着铅笔等尖锐物品奔跑玩耍;尽量避免燃放烟花爆竹,以免炸伤眼睛。

3光源环

在阅读的时候,注意光源是否对眼睛有影响。尽量避免在暗光环境下进行阅读,有夜读习惯的朋友,注意光源的选择,使用更接近太阳光谱的护眼灯光源进行阅读。

4避免过敏

过敏时节,有的同学爱流眼泪,这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的同学外出时,需要带上包绕的护目镜或泳镜,以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

5做眼保健操

眼保健操是根据中医的推拿、穴位,结合医疗体育综合而成的一种自我疗法。读书时间过长,易引起眼球充血,产生眼疲劳,眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效,认真做好眼保健操,对于保护眼睛有一定的作用。

6积极锻炼

儿童不要总是呆在室内,课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等,使眼睛的调节肌肉得到松弛,缓解视疲劳。节日,可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是缓解眼疲劳的方法。

7补充营养

不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一,应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜水果,对预防近视有益。同时要少吃甜食。提醒:如有不适及时就医及时检查眼睛能尽早发现眼睛的问题,平时即使没问题,也应当每隔半年请专业的眼科医生为孩子检查眼睛和视力。

缓解眼疲劳小窍门

我们每天都要辛苦眼睛为我们指路,为我们接收信息,为了保护眼睛,让我们来学习几个快速缓解眼疲劳的小方法吧~

1眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

2看远看近

看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

3热冷敷交替

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先用热毛巾敷眼睛5分钟,然后再放冷毛巾5分钟。

4热水熏蒸

冲倒一杯热菊花茶,趁冒热气的时候,然后用热气去熏自己的眼睛,这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但,记得保持一定距离,不要伤着眼睛。

5茶水涂抹

泡一杯浓浓的茶,然后加适量的盐,搅拌均匀后,用棉棒沾浓茶水,涂抹自己的眼睛四周,可迅速缓解眼疲劳的症状。

6摇头眨眼

头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动;或头向后仰并不停眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

预防近视眼手抄报内容

爱眼护眼儿歌

小小眼睛很重要，都要保护好。

多吃蔬菜不挑食，写话姿势要端正。

背直头高要做到，一拳一尺要牢记。

暗的地方要开灯，阳光底下不看书。

用眼时间要控制，要让眼睛休息好。

保护好眼睛，远离近视眼睛亮。

用眼“四要”“四不要”：

“四要”即是：

1、要控制用眼时间：看书写字40分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分钟，每天看电视或用电脑不超过一小时。

2、要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一拳，坐姿要端正；看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。

3、要每天做两次眼保健操。

4、要加强眼睛的营养，尽量多吃蔬菜、水果。

“四不要”即是：

1、不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。

2、不要在阳光直射下看书写字。

3、不要躺着看书，不在走路、乘车时看书。

4、不要长时间看电视和操作电脑。

护眼方法：

1、了解科学用眼护眼知识，养成良好用眼卫生习惯。指导孩子养成正确的阅读姿势，牢记儿歌“眼离书本一尺远，光线充足不晃眼，姿势端正书拿好，一页一页认真看”内容，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

2、在家中尽量控制孩子看电视、电脑等电子产品的时间。注意调节好电子产品的亮度，距离要适当，使用电子产品超过半小时就要休息远眺、放松眼睛。

3、增加户外锻炼时间，是目前国际上公认的最有效的预防近视发生、发展的方法。每天能够保证1—2个小时的户外时间，近视的发病率，所以户外锻炼对于小朋友来说必不可少呀！

4、保障孩子充足睡眠和营养均衡。确保孩子每天不少于10小时的睡眠时间，帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃鱼类、蔬菜、瓜果，常吃富含维生素A食品。

5、做到早发现早干预。平时要多关注孩子的眼睛发育和视力健康状况，如发现孩子视力异常迹象，如看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。

保护眼睛 手抄报

如何预防近视手抄报内容：

1、保持健康的身体：注重均衡的营养、适度的运动及休息。

2、防止眼睛疲劳：避免长时间近距离的工作。除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以减少眼睛疲劳。

3、良好的阅读环境：包括：适当的照明、良好的纸质、清晰的印刷、大小适当的字体、合适的桌椅高度。

4、良好的阅读习惯：减少精细的近距离阅读，用眼距离保持三十五公分左右，每阅读四十分钟至一小时要休息五至十分钟。休息时不妨出去走走，看看远方，帮助肌肉放松。

5、减少近视的环境：多看远处，尤其现在实施周休二日，更可利用日到郊外踏青。

6、看电视讲求「原则」：电视机放置在眼睛视线稍下方；眼睛与电视机的距离为电视机画面对角线的五至七倍；室内灯不可全关掉；电视银幕影像需清晰；每看三十分钟要休息五分钟，可利用广告时段闭目休息或起来走走。

7、正确配戴眼镜：要让眼科医师检查后再配眼镜；镜片的度数、散光轴的角度、瞳孔之距离都要要求正确。

8、定期眼部检查：每三到六个月定期检查，寒暑尤佳。

9、睫状肌松弛剂治疗：对于睫状肌过度紧绷所引起的性近视，可利用此类药物放松睫状肌来达到降低度数的目的。至于真正的近视并无法降低其度数。不过却可减缓度数之加深。研究发现若不点药与适当配镜，往往近视会以每年增加一百度以上的速度加深。所以适当的配镜加上点药治疗可以控制让近视度数不要增加太快。

保护眼睛的重要性

眼睛是获取知识的源泉。

眼睛是传递信息的门户。

人们有80%的信息是通过眼睛获取的，眼睛的使用量如此之大，如果不好好保护又怎能不得眼科疾病呢？

古今中外都有一句名言：要保护什么珍贵的东西就像保护您的眼睛一样，尽管如此，人们还是不太懂得如何保护自己的眼睛，尤其是现在，有了电脑、电视、手机，看得很投入玩得很开心，即便是受到光污染的伤害也在所不惜，结果当然是视力衰退，分辨率下降，从而导致各种眼科疾病。

休息

每小时离开办公桌和电脑几分钟。

如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿。

搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开。

伸几个懒腰快速缓解疲劳。

保证光线良好

从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射你的眼睛。

如果你离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。

不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。

花点钱买一个质量好的工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼。

调节湿度：干燥的空气=干涩的眼睛

种点植物可以增加湿度，还有其它的好处。

买一些人造泪水产品（市面上号称防止眼干的产品多是人造泪水）可以缓解眼干。

使用符合人体工程学的硬件

调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。

投资一个平板显示器。平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。

买一个笔记本电脑。

调节显示器

根据办公环境，调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。

调整字体大小。如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上的字，调大点儿吧。

调节显示器的位置

比较理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。眼界所至，字体清晰，犀利。

安装过滤镜防止刺眼

可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。

调整你的工作环境

如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛压力。

程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好的编辑器。

图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器。

还是不行？

去看眼科。

特制的量身定做的电脑眼睛。

如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。

维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。

如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

眼睛保护:

一、健康篇

端正的姿势是保护眼睛的第一步，它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。

具体来讲：

不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟，在休息时可进行望远或做眼的保健操；观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉；点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩，保持眼睛湿润。

眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好用下视20度的视角。对文稿录入人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离，降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。

在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。

常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。

每天饮用绿茶。茶可改善机体造血功能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。

多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。

如果出现眼睛不适，经过长时间休息都不能解除症状者，则需及时到医院检查。

二、环境篇

良好的电脑使用环境，对保护眼睛也很重要。

具体来讲：

电脑房间要经常通风。安装了空调的房间要注意经常换气，因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛。

电脑不应对着窗户或背着窗户放，周围环境的光线要柔和；电脑显示器的亮度要调节合适；使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘。

电脑室最佳温度21℃、湿度60％。提倡在室内放置一些绿色植物，这样不仅可以保持室温，还可以补充室内氧气。

三、显示器篇

电脑显示器是电脑使用者要经常面对的，所以显示器光源的合适与否时至关重要的。因此，可依个人习惯选择一个适合的显示器。为了减少辐射也可以考虑使用LCD(液晶显示器)。一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射，因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放，以免显示器背面对人，造成对他人的辐射伤害。

四、刷新率篇

显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作，一般来说，85Hz以上对人眼的伤害较小。一些名牌显示器，在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’页中点击“高级”按钮，然后在“适配器”中设置刷新率，如果显示器能够承受，设置得越高越好。但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率，所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可。以免调高后屏幕被刷成黑屏，影响使用。

五、软件篇

紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息，这会使眼睛深度疲劳，还有一些电脑游戏爱好者，痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛，视力的下降当然是必然的。所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看节目等，注意适当休息，选择其他的方式放松心情。

眼睛保护是一项重要的生命工程，它贯穿于我们的工作与生活，让我们从现在做起，保护好我们的心灵之窗，让它们永远清透明亮！

读写姿势:

第一、写字时手指距离笔尖一寸：

有的同学写字时，习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方，这样眼睛看不到字体，头便歪向一侧，两眼与本子的距离不一致，时间长了就会引起双眼视力不一致，导致视力不良。所以在写字时，手指一定要距离笔尖一寸，头部正直，身体端正，才不会影响视力。

第二、看书写字时眼睛距离书本一尺：

眼睛的生理功能是这样的：看越远眼球的调节就越大，读书写字时眼睛距离书本一尺就已经需要较大的调节，如果低头眼与书本的距离过近，眼球的调节也就更加紧张，经常这样就会造成眼球的过度疲劳。

第三，前胸与桌沿要保持一个拳头的距离：

写字时，前胸与桌沿保持一个拳头的距离，只有这样才能保持胸部挺直，如果弯着腰，胸腔脏器会受到压迫就会影响呼吸，影响血循环，从而影响身体的生长发育，长久下去就会形成驼背，脊柱弯曲异常。并且影响视力。